備孕生活習慣影響寶寶後天DHA

備孕， 是擁有健康寶寶的前提， 一些年輕人認為只要備孕前吃的好， 營養充足就可以提供優質的精子和卵子， 事實上， 科學證明備孕期間的生活習慣， 有可能會影響子女的DNA喔!

飲食習慣

許多到了生育年齡的婦女總認為營養是懷孕後的事， 殊不知， 懷孕前， 飲食習慣的改變， 營養狀態的調整， 對受孕是非常有用的。

另外， 准媽媽如果體重過低， 將影響胎兒發育和產後泌乳。 準備懷孕時， 應在保證營養的同時， 也注意不要營養過剩， 做到營養豐富不過量， 避免引起肥胖。

良好的飲食習慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。

不同食物中所含的營養成分不盡相同， 含量也不等。 因此， 應注意不偏食， 或過度攝取某種食物， 儘量吃得雜一些， 保證營養均衡全面。

其中， 咖啡中含有的咖啡因會改變女性體內雌、孕激素的比例， 從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。 茶、巧克力中也含咖啡因， 因而應該適當少吃。

除此之外， 準備懷孕的婦女應該注意不吃各種醃制酸菜， 因其富含致胚胎畸變的亞硝胺;炊具儘量使用鐵鍋或不銹鋼製品， 避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品， 以防鋁和鉛元素對人體細胞產生傷害;應避免各種原因引起的食物污染等。

抽煙與否

研究發現， 男性吸煙者中正常精子的數量有所減少， 平均減少10%左右。 若每天抽煙達21支～30支時，

畸形精子發生率顯著增高， 抽30支以上者， 則畸形精子發生率更高。 吸煙時間越長， 畸形精子也越多， 而且隨著正常精子數目的不斷減少， 精子活動力也會減弱。

這不但會降低受孕率， 會影響後代的品質。 丈夫吸煙的孕婦先天畸形兒出生率， 比丈夫不吸煙者要高2.5倍左右。 如果丈夫吸煙而又不回避， 孕婦也會吸入漂浮在空氣中的焦油和尼古丁。 如果夫婦雙雙吸煙， 胎兒則受害更甚。

有煙酒嗜好的女性其實並不在少數， 特別是職業女性居多。 但是懷孕時， 無論是煙還是酒都是有害無益的。 吸煙、酗酒會大大影響准媽媽的健康， 並會同時危害胎兒。

煙中含有尼古丁等很多有害物質， 通過胎盤進入胎體， 會引起胎兒輕度一氧化碳中毒，

使母血含氧量不足， 嚴重時亦可能危害胎兒生命。 從調查資料中發現：有吸煙習慣的孕婦流產、早產、胎兒宮內發育遲緩、死胎及新生兒死亡的發生率均高於不吸煙的孕婦;胎兒畸形特別是先天性心臟病、兒童弱智的機會也比一般孕婦為多。

因此， 如果夫婦計畫生孩子， 就應該在懷孕前戒煙。 作為准媽媽， 首先自己不吸煙， 同時也要力勸准爸爸不要吸煙， 不去少去煙霧繚繞的娛樂場所， 給胎中的寶寶提供一個潔淨的生活環境。

生活環境

在懷孕前的準備期間， 必須遠離化學藥劑， 除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等， 更要避免在新裝修的場所出入， 尤其是家居環境、工作場所等需要長時間呆著的環境。

因為塗料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發育畸形及引發流產。

有些環境問題造成的危害可能是長期的， 反應直接的會致使胎兒在孕育期間流產;而有些疾病有一定的潛伏期， 不能在近期觀察出來， 可能等到寶寶再大一些的時候， 才能發現某些先天性疾病。 所以居住環境、飲水環境對準媽媽的影響至關重要， 准媽媽要從孕前開始就關注起來。

另外， 如果女性的工作環境必須面對大量電腦， 那麼建議在準備懷孕期間就開始穿上防輻射服， 因為等你得知自己懷孕的時候， 早期的胚胎其實已經形成， 所以防輻射服要及時穿。 在整個孕期， 尤其是懷孕期的前3個月， 要特別注意防輻射。

同時， 有很多家居用品也會產生輻射，

包括冰箱、微波爐、電視機等。 有些白領女性在工作之餘， 回到家還要使用電腦， 醫生建議使用電腦的時間， 一天不宜超過4小時。

需要強調的是， 備孕男性也要防輻射， 因為只要精子和卵子任何一方不好， 就會對寶寶產生影響， 嚴重的會造成基因突變， 導致胚胎發育不良和流產。 准爸爸也要在懷孕前的3個月開始特別注意防輻射， 因為精子的整個生成迴圈過程是3個月。

肥胖程度

美國德克薩斯州休士頓的貝勒大學醫學院日前發表一份研究報告稱， 由於肥胖基因的遺傳， 肥胖的母親生出來的孩子可能會更加肥胖。

體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素， 也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。 但是，有的婦女體型肥胖，又過分擔心懷孕後體形更加變化，因而限制進食。這種做法並不好，會使身體脂肪消耗過大，酮體增加，受孕後將對胎兒的健康發育不利。

因此，身體較為肥胖的育齡婦女若計畫懷孕，也不應限制進食和盲目減肥，應通過合理營養，配合適量體育鍛煉，在孕前儘量達到或接近理想體重。

女人太胖難懷孕，就算懷孕了也會出現各種風險。准媽媽過度肥胖會導致孕期併發症增多。主要是妊娠高血壓，其患病率為50%。另一個主要併發症是妊娠期糖尿病，肥胖准媽媽此病的患病率比一般准媽媽增加4倍。還有，肥胖使准媽媽發生流產、難產和死胎的可能性大大增加，新生兒的死亡率也明顯高於正常體重的新生兒。

因此，身體較為肥胖的育齡婦女若計畫懷孕，也不應限制進食和盲目減肥，應通過合理營養，配合適量體育鍛煉，在孕前儘量達到或接近理想體重。

但是，有的婦女體型肥胖，又過分擔心懷孕後體形更加變化，因而限制進食。這種做法並不好，會使身體脂肪消耗過大，酮體增加，受孕後將對胎兒的健康發育不利。

因此，身體較為肥胖的育齡婦女若計畫懷孕，也不應限制進食和盲目減肥，應通過合理營養，配合適量體育鍛煉，在孕前儘量達到或接近理想體重。

女人太胖難懷孕，就算懷孕了也會出現各種風險。准媽媽過度肥胖會導致孕期併發症增多。主要是妊娠高血壓，其患病率為50%。另一個主要併發症是妊娠期糖尿病，肥胖准媽媽此病的患病率比一般准媽媽增加4倍。還有，肥胖使准媽媽發生流產、難產和死胎的可能性大大增加，新生兒的死亡率也明顯高於正常體重的新生兒。

因此，身體較為肥胖的育齡婦女若計畫懷孕，也不應限制進食和盲目減肥，應通過合理營養，配合適量體育鍛煉，在孕前儘量達到或接近理想體重。