備孕生男孩，葉酸補充會過量嗎？

孕前和孕中補充葉酸， 是現在育齡女性的共識。 尤其是一些女性在備孕男孩時， 會提高鹼性食物的比例， 這就更需要攝入充分維生素， 以保持營養均衡。 但是懷孕畢竟不是一廂情願的事情， 有時備孕了很久卻發現還是沒有懷上， 就會面臨一個很現實的問題， 葉酸補充的過量會不會有副作用?尤其是現在我們補充葉酸主要是靠一些葉酸片劑來實現， 而這種東西又多多少少帶有點藥品的性質。

首先可以肯定的是， 任何微量元素補充過量都會帶來或大或小的副作用， 葉酸也不例外。 但是我們需要面臨一個取捨，

就是它所帶來的好處與副作用之間孰重孰輕。 我們先來看一下葉酸補充過量會帶來什麼副作用。

1、孕前過量補充葉酸影響女性排卵。 可以說， 這是最大的一個副作用， 這樣就不利於把握排卵日， 而把握排卵日， 是備孕男寶寶所必須的一個因素。 但是， 想準確推測排卵時間， 最有效的方法就是在月經過後用B超查看卵泡發育程度， 所以就出現了一個很有趣的現象， 副作用雖有， 卻未必能對大家造成影響。

2、葉酸補充過量可能影響鋅的吸收， 而導致鋅缺乏， 使胎兒發育遲緩， 低出生體重兒增加。 當然， 這裡有一個標準， 就是1-2內服用葉酸含量超過350mg。

3、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現， 造成貧血。

葉酸是一種B族維生素，

屬於水溶性維生素種類。 這種維生素之所以被人們稱為“葉酸”， 是因為它最初是從菠菜葉子中分離提取出來的。 水溶性維生素有一種特性， 就是不會在體內積存， 會將部分不能吸收的維生素隨汗液、尿液排出體外。 所以， 即使補充過量， 也不需要過度擔心， 只需要暫時停止服用一段時間就可恢復體內的正常水準。

我們都知道葉酸的重要性， 準備懷孕的女性和准媽媽都需要葉酸(包括天然葉酸和葉酸片劑)， 它對於預防寶寶出生缺陷有重大的幫助。 當女性懷孕後， 其對於葉酸的需求量更是比正常人高4倍。 但是每個人的體質不同， 對葉酸的需求量也不同， 特別是那些有特殊情況的女性， 例如貧血症狀明顯、體質虛弱、生育年齡過高。

像這種特殊情況的朋友， 最好向醫生徵求一下意見， 看自己需要多大攝入劑量。

而一般情況下， 每天保證葉酸的劑量在400微克左右， 即使服用時間較長， 一般也是沒有問題的。 另外需要注意的是， 葉酸片劑通常分為普通型和孕婦型， 普通型主要是用於治療貧血性症狀， 葉酸含量太高， 我們應該選擇價格稍高的孕婦型片劑。

另外一點就是需要食補與“藥補”相結合。 但是大家需要清楚， 普通食物中的天然葉酸是非常不穩定的， 再經過儲存、烹飪， 實際功效就更有限了。 所以， 我們應該以片劑為主， 以日常飲食為輔來補充葉酸。

下面就給大家介紹一下葉酸含量較高的食物：

穀物類：全麥麵粉、大豆、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等;

蔬菜類：萵苣、菠菜、油菜、青菜、豆莢、小白菜、扁豆、番茄、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等;

肉 類：牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等;

堅果類：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、杏、山楂、葡萄、梨、山楂等。