目前社會上存在一定的生育難的現象， 這和環境和自己的生活習慣有很大的關係， 那麼應該如何從自身尋找原因， 提高自己的生育能力呢？
一是控制合理的體重。
不管是什麼， 將自己的體重控制在標準的範圍裡應該是最健康的。 曾有調查研究指出體重超標的男人精子的密度往往比較低， 而體重偏輕的精子密度更低， 所以控制在標準體重裡就有助於提高生育能力。 而對於體重超標的女性朋友受精的成功率會降低， 而且如果懷孕後也會有比較多的麻煩， 所以在備孕的時候女性朋友最好是控制在合理的體重裡。
Advertisiment
二是通過曬太陽提高生育力。
充分的日光浴是可以提高女性朋友的生育能力的， 提高懷孕的機會。 多多的曬曬太陽還可以減少患乳腺癌的幾率， 特別是當在太陽光下曬著會增加體內的維生素D， 有助於抑制癌細胞的生長， 而且可以促進鈣質的吸收。
陽光下合成的維生素D能激發男性朋友精子的活力， 維生素D在精液的產生中起著關鍵的作用， 所以曬太陽可以提高男女的生育能力。 一般春夏兩個季節， 一天15分鐘的日光浴就可以使體內產生足夠的維生素D。
三是針灸法。
針灸一直是中醫中與眾不同的保健方式， 特別是現在外國的人們都炙熱與中醫治療。 中醫上主要是通過針插入體內， 調節人們體內混亂的真氣，
Advertisiment
四是補充維生素E。
很多男性朋友在生活工作上的壓力都比較大， 所以很多男性朋友們都忙著賺錢， 這就嚴重危害到身體健康， 也導致男性的精子品質下降， 如果男性朋友要提高生育能力， 那麼在飲食上就要注意維生素E補充。 如果缺乏維生素E就可能引起睾丸受到損害， 導致性功能減退， 使精子運動發生異常， 所以補充維生素E可以提高精子品質， 幫助提高生育能力
