備孕男女霧霾天的有效防護

近日霧霾的污染越發嚴重， 對正常人影響大， 如果夫妻想備孕， 必須做好防護措施， 以免霧霾污染影響到受孕率。 在霧霾嚴重之時， 儘量少出門溜達， 儘量等到霧霾散掉再出門， 如果出門緊急的話， 建議戴口罩不要直接接觸霧霾天氣。 飲食方面多吃可減輕霧霾污染的食物， 做好備孕胎兒才更健康。

霧霾中有很多的有害物質， 顆粒， 對於一般人都是多少有些危害。

霧霾對健康的傷害：

1、傷肺

霧霾天對呼吸系統影響最大， 這已成為多數人的共識。 呼吸系統與外界環境接觸最頻繁， 且接觸面積較大， 數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，

並且大部分會被人體吸入。 其次， 霧霾天氣導致近地層紫外線減弱， 容易使得空氣中病菌的活性增強， 細顆粒物會“帶著”細菌、病毒， 來到呼吸系統的深處， 造成感染。

2、傷心臟

哈佛大學公共衛生學院證明， 陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死， 還會造成心肌缺血或損傷。 美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人， 發現PM2.5增加10微克/立方米後， 病人病死率會提高10%~27%。

3、傷血管

霧霾天空氣中污染物多， 氣壓低， 容易誘發心血管疾病的急性發作。 霧大的時候， 水汽含量非常高， 人們在戶外活動和運動時， 汗液不容易排出， 造成人們胸悶、血壓升高。 而且， 濃霧天氣壓比較低，

人會產生一種煩躁的感覺， 血壓自然會有所增高。 另外， 霧天往往氣溫較低， 一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外， 血管熱脹冷縮， 也可使血壓升高， 導致中風、心肌梗死的發生。

4、傷皮膚

皮膚也有呼吸功能， 在乾淨的空氣裡， 皮膚會很舒適、滋潤， 但如果在一個很髒的環境裡， 皮膚會很不舒服。

5、傷腦

霧霾不僅傷害器官， 更在無形之中影響著神經系統。 鐘南山曾介紹， 美國第65屆老年醫學會年會有個結論， 空氣中PM2.5增加10微克/立方米， 人的腦功能就會衰老3年。

6、傷生殖泌尿系統

霧霾對精液品質的影響主要表現在後期。 霧霾中的可吸入物質進入人體血液迴圈， 會逐漸堆積在人體各個器官， 包括精液工廠的陰囊。

此外， 由於生殖泌尿系統是人體代謝最快的組織， 當由外界吸入的顆粒進入人體血液迴圈時首先要受影響的就是生殖泌尿系統， 會引起一些列生殖泌尿系統病變， 比如腎衰竭、尿毒癥、少精、精子畸形、前列腺增生等。

7、其他

感冒、過敏等疾病在霧霾天更易發作或加重;霧霾中的一些病原體會導致頭痛， 甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病;霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱， 使空氣中的傳染性病菌的活性增強， 傳染病增多。

霧霾天如何自我防護

1、外出戴棉質口罩

霧天外出時可以戴上口罩， 能有效防止粉塵顆粒進入體內。

口罩以棉質的最好。 因為一些人對無紡布過敏， 而棉質口罩一般人都不過敏， 而且易清洗。

外出歸來， 應立即清洗面部及裸☆禁☆露的肌膚。

2、霧霾天最好等太陽出來再開窗通風

很多人習慣開窗通風。 可如果霧霾一整天不散， 是該開窗通風還是緊閉門窗呢?專家指出， 霧霾天氣裡， 還需要開窗通風， 但不提倡早晚開窗通風， 最好等太陽出來再開窗通風

3、飲食清淡多喝水多吃水果 多吃金針菇和南瓜

霧霾天宜選擇清淡、易消化且富含維生素的食物， 多飲水， 多吃梨、枇杷、柳丁、橘子等新鮮水。 這樣不僅可以補充各種維生素和無機鹽， 還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。 霧霾天可多吃金針菇和南瓜。 營養專家認為， 金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力， 抗菌消炎的作用， 另外金針菇菌柄中有一種蛋白， 能緩解哮喘，

鼻炎等過敏性症狀。 而南瓜中富含β-胡蘿蔔素， 能調節細胞內過敏性物質的平衡。 兩者結合， 有不錯的抗過敏症狀的食療作用。

4、適量補充維生素D

秋季霧多， 由於紫外線照射不足， 人體內維生素D生成不足， 有些人會產生精神懶散、情緒低落等現象， 必要時可補充一些維生素D。

5、避免在清晨鍛煉 可以改為室內活動

人們在霧霾中鍛煉或散步， 隨著活動量的增加， 呼吸就會加深、加快， 會吸入更多霧中的有害物質， 這樣很容易誘發或加重氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎等疾病。 霧霾天裡， 有鍛煉習慣的老年朋友應適當停止戶外活動， 特別避免在清晨鍛煉， 可以將鍛煉時間推遲至下午， 或者將室外活動改為室。

6、行車要控制車速 別用遠光燈

開車族一定要注意，霧霾天行車應嚴格按限速行駛。當能見度小於200米大於100米時,時速不得超過60公里;能見度小於100米大於50米時,時速不得超過40公里;能見度在30米以內時,時速應控制在20公里以下。合理使用燈光，及時打開霧燈、示廓燈、危險報警閃光燈或近光燈，不要使用遠光燈，保持安全車距。因為遠光燈光線會在霧中形成漫射，駕駛員反而會什麼也看不見。

不要急刹車。霧中行車一般不要猛踩或者快松油門，更不能緊急制動和急打方向盤，以免追尾。

7、使用空氣淨化器 生理鹽水清洗鼻腔

霧霾來襲，最遭罪的就是鼻子。霧霾天裡，要注意鼻腔保暖，有條件的不妨使用品質靠譜的空氣淨化器。還可以用生理鹽水清洗鼻腔，可以幫助保持鼻腔清潔，祛除積聚的細菌、病毒和過敏源。

開車族一定要注意，霧霾天行車應嚴格按限速行駛。當能見度小於200米大於100米時,時速不得超過60公里;能見度小於100米大於50米時,時速不得超過40公里;能見度在30米以內時,時速應控制在20公里以下。合理使用燈光，及時打開霧燈、示廓燈、危險報警閃光燈或近光燈，不要使用遠光燈，保持安全車距。因為遠光燈光線會在霧中形成漫射，駕駛員反而會什麼也看不見。

不要急刹車。霧中行車一般不要猛踩或者快松油門，更不能緊急制動和急打方向盤，以免追尾。

7、使用空氣淨化器 生理鹽水清洗鼻腔

霧霾來襲，最遭罪的就是鼻子。霧霾天裡，要注意鼻腔保暖，有條件的不妨使用品質靠譜的空氣淨化器。還可以用生理鹽水清洗鼻腔，可以幫助保持鼻腔清潔，祛除積聚的細菌、病毒和過敏源。