備孕男性適合的運動
適合備孕期的運動項目
健身鍛煉
鍛煉可以增強心臟功能， 使心肌更厚實， 肌肉纖維更豐滿， 心臟收縮更有力， 每次搏動能輸送更多的血液;能使血液中的紅細胞、白細胞以及血紅蛋白的含量增加， 提高血管功能， 改善微循環功能。 總的來說， 可以提高血液輸送氧氣和養分的能力。 孕前鍛煉好處多>>
鍛煉可以提高呼吸系統功能， 使呼吸強度加大， 呼吸頻率減慢， 使人體能承受更大強度的運動和勞動負荷;也能使肌肉更加豐滿有力， 關節更加牢固、靈活， 骨骼更加堅硬， 韌性更強。
Advertisiment
在選擇鍛煉方法時， 應注意由於男女生理結構的不同， 選擇不同的項目。 對於女性來說， 力量小， 耐力相對差， 但柔韌性及靈活性較強， 因此選擇健美操、游泳、慢跑、旅遊等對體力要求較低的運動較適宜。 這類活動對於維持女性的體形有非常好的效果， 如健美操把適宜的體育活動與音樂結合起來， 使單調、乏味的肢體運動更生動活潑， 運動者不易失去興趣。
同時， 健美操的運動是全身性的， 並有相當的運動強度， 能消耗體內過多的脂肪。 而男性的鍛煉內容則相對來說較女性的多， 選擇的餘地更大。 不管選擇什麼樣的鍛煉方式， 都應該循序漸進， 並堅持不懈。 由於機體的變化是緩慢的，
Advertisiment
散步
懷孕後， 孕婦不宜再進行劇烈的體育鍛煉， 不宜疲勞過度， 但也要適當鍛煉。 散步是孕婦安全、有效的鍛煉方法， 無論孕早期、孕中期、孕晚期均可以使用這種方法。 因此建議準備懷孕的婦女現在就採用這種鍛煉方法。 一是為孕期散步尋找一條僻靜、空氣清新、環境好的路線;二是養成一種習慣使得孕期鍛煉能順利進行下去。 孕前每天散步應在3千米以上， 時間選在早餐或晚餐後較為合適。
孕育一個健康聰明的寶寶， 對於男性來說同樣重要， 備孕期間， 男性要多做些有益的運動來培養有品質的精子。
較之女性， 男性的力量感和速度感更強，
Advertisiment
注意事項
1、壓力大的男人可考慮每天運動30-45分鐘， 以不引起疲勞為准。 鍛煉時應穿寬鬆的衣服， 有利於散熱。
2、劇烈的跑步運動或長距離的騎車不適合備孕的男性， 它會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境， 降低精子活力。 因此鍛煉要適量， 不要過於激烈。
3、長時間騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中， 因此， 建議騎車時要穿有護墊的短褲，
Advertisiment
4、天氣好的時候， 陪愛人去戶外郊遊、爬山是很不錯的選擇。 感受陽光與清泉是最環保又舒暢心情的休閒鍛煉方式， 對培養夫妻感情很有幫助。
男性備孕可以提高精子品質的4類食物
對於想生寶貝的男性朋友來說， 注意男性飲食是很重要的， 生活中的一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退， 那准爸爸們備孕怎麼吃可提高精子品質呢？
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。
Advertisiment
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。 海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素， 對準爸爸十分有益。 但不能超量攝入。 蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡， 造成維生素等多種物質的攝入不足， 並造成酸性體質， 對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。 最常見的就是鋅、硒等元素， 它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 鋅在體內可以調整免疫系統的功能， 改善精子的活動能力。 人體內鋅缺乏， 會引起精子數量減少，畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活品質有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性☆禁☆欲下降。
男性飲食還要注意對肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
男性備孕的六項準備
一、少穿緊身的褲子
專家強調，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
二、少洗熱水浴
經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。
三、禁煙戒酒
大量飲酒不僅會傷肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睾酮水準降低並降低精子的品質和數量。吸煙會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸煙者慢很多。
四、控制體重
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。所以男性也要將體重控制在正常範圍內，才最可能產生大量高品質的精子。
五、適度的夫妻生活
過多的射☆禁☆精和長時間的節欲都會影響精子的品質。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。
六、運動：勞逸結合
人的大腦皮層處於正常工作狀態下時，全身的神經、內分泌功能穩定，睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由於身體處於疲勞狀態，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、內分泌功能就會出現異常，導致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，導致不育。
加強身體運動。運動的方式應以耐力訓練為主，不求運動量和運動強度，貴在長期堅持不懈，達到逐漸減肥、強體之目的。運動項目可多種多樣，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球以及減肥操、器械訓練等，每天運動至少要30分鐘。
以上就是男性懷孕前的六項準備了。最後，夫妻雙方最好都進行孕前檢查，這樣才能對雙方的整體健康狀況有一個詳細的瞭解，從而進行受孕計畫。
懷孕前准爸爸要改掉的壞習慣
女人孕前飲食很重，而男人孕前飲食也是不忽視的。健康的備孕，男女有責。專家指出：對於育齡男性來說，一定要注意飲食的均衡。研究表明，男性的飲食對孩子將來的健康異常重要。
多年來，醫學專家對男性飲食對未來孩子有何影響的研究報導並不多見。最近，美國加利福尼亞大學人類營養中心的一項新研究成果表明，精子作為繁衍後代的另一半，男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。
雖然說懷孕的是女人，但是男人的孕前飲食也會影響孩子的健康，那麼男士懷孕前準備有什麼壞習慣要改掉呢?下面就先簡單的對男士孕前飲食給大家簡單的介紹下。
1、不注意吃蔬菜水果
消除對策：準備懷孕時，制定一個合理均衡攝取營養的方案，而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發育所必要的營養，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長發育準備好充足而均衡的營養。
2、只喜歡吃肉類食物
消除策略：準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。
3、大量吸煙致使體內缺乏維生素C
消除對策：在計畫懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。
男性備孕注意事項
生兒育女、傳宗接待是人生的大事，出生寶寶是否健康，跟備孕男性的精子品質緊密相關，精子品質差的男性，成功受孕的幾率比較低，嚴重可致不育，即使受孕成功，胎兒畸形率也比其他人高，提高精子品質、維護生殖系統健康，是男性備孕的主要任務，男性在備孕期間應注意以下幾點：
一、補充營養
確保高品質的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物，精子品質差的不育男性，可服用體恒健牌育之緣片等營養品安全、高效補充。
二、戒煙戒酒
煙酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致男科疾病久治不愈、反復發作的罪魁禍首。煙草中存在幾十種毒害物質，經常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精對生殖細胞（精子和卵子）有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育，可致低能兒。男性最好戒煙戒酒半年以上再生育。
三、遠離高溫
睾丸最佳的工作溫度是35℃，如果睾丸長時間處於持續高溫狀態，會影響精子的生成，男性備孕要遠離持續高溫環境，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。。。廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，應做好日常降溫工作，最好停職半年後再生育。
四、其他注意事項
運動可促進精子代謝，還能增強體質，提高免疫力，降低患病的風險；遠離毒☆禁☆品、化學藥物、激素、輻射等毒害物質；注意個人衛生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的攝入量，多吃新鮮的水果和蔬菜；規律生活，按時作息；保持舒暢的心情，對孩子的性情有益。
以上四點便是男性備孕注意事項，男性同胞們，如果想要健康的寶寶，備孕期間就要做好準備哦！服用體恒健牌育之緣補充鋅硒蛋白質，戒煙戒酒，遠離高溫，保持良好的生活習慣，飲食習慣，自己身體健康，下一代身體更棒！
備孕男性要做什麼檢查
我們都知道想要孕育一個健康的寶寶，孕前的檢查是必不可少的，因為爸媽的身體健康會直接影響胎兒的身體健康，那麼孕前的男性朋友要做哪些檢查呢?下面我們就為大家介紹一下男性備孕期要做的疾病檢查。
精子品質異常
正常男性每次射☆禁☆精量為2～6毫升，小於1毫升或大於6毫升，對生育能力均有一定影響。正常情況下，精子數量應為(50～100)×106個/毫升，如果每毫升精液中的精子數量少於20×106個/毫升，可造成男性不育。如果小頭、雙頭、雙尾、胞漿不脫落等異常精子超過20%，或精子活動能力減弱等，也可引起男性不育。精子生成後至排出時間間隔越長，其活力越低。在排卵期隔天同房可增加受孕機會，精子的品質最好。
精液品質直接影響受精卵的品質，因此精液檢查是生殖健康檢查中的重要一項。精子品質不好或數量不足，受精卵異常的概率就大，而孕早期自然流產，大多數都是因為受精卵本身不健康，精子不健康，胚胎難以存活。
精子活動力一般用5級劃分，0級表示無活動精子，加溫後仍不活動;1級表示精子活動不良，不做向前運動;2級表示精子活動較好，緩慢的波形運動;3級表示精子有快速運動，但波形運動較多;4級表示精子基本上是快速直線運動。正常精子活動力一般大於3級，0級和1級精子占一次射☆禁☆精量40%以上時，即構成男性不育的原因。
前列腺炎
許多青年男士認為，前列腺炎是老年男性疾病，與自己沒有多大關係。實際上不然，年輕並不是前列腺不發炎的保證。
淋菌性尿道炎
男性患有性病，初期可能沒有什麼明顯症狀，但可傳播給妻子。所以，孕前夫婦雙方做生殖泌尿系疾病檢查非常必要。淋病屬性病，夫婦間可相互傳染，雙方生☆禁☆殖☆禁☆器感染對胎兒都有影響，女性影響更大。建議雙方都做全面的生殖健康檢查，一切正常，未來胎兒的健康才有保證。
腹腔疾病
准爸爸最易患的腹腔疾病有：脂肪肝、慢性肝臟疾病(主要是乙型肝炎或乙肝病毒攜帶者)、酒精肝、胃炎、胃十二指腸潰瘍、結腸炎等。要做准爸爸前查出腹腔疾病，一定要進行治療，愈後再考慮生育。
腹腔疾病預防要點
●不要酗酒，即使是少量飲酒，也要先吃幾口飯菜，不能空腹飲酒，只喝酒不吃飯，對胃的傷害很大，容易患胃潰瘍和胃炎，對肝臟也同樣不利。
●吸煙是導致胃潰瘍、胃炎的原因之一，只在計畫懷孕前3個月臨時戒煙是不夠的。
●不要饑一頓，飽一頓，這對胃腸健康危害最大。少睡會兒懶覺，爭取吃早餐。
●職場、商場、社交場上的男人們，工作壓力大，精神緊張，普遍睡眠不足，健康透支很大，一些人已處於亞健康狀態，離疾病只有一步之遙。緊張情緒是導致胃腸疾病的原因之一。
●飲食結構不合理，肥胖男士越來越多，而肥胖易導致脂肪肝。要合理飲食，遠離應酬，回到家裡，多吃清淡的食物，孕前在醫生和營養師指導下安排飲食。
●運動越來越少，以車代步，看電視，玩電腦，占去了活動時間。要進行自行車運動，棄電梯，走樓梯，郊外旅遊，戶外運動，有效防止胃下垂、胃潰瘍、將軍肚、疲勞綜合征等。準備懷孕的夫妻，最好倆人每天堅持戶外散步15分鐘。
以上為大家介紹了男性孕前要做的各項檢查，做好孕前的檢查可以保證優生優育。
備孕男性忌吃哪些食物
1。葵花籽
葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。
2。大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
3。芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。
4。大豆和啤酒
精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鑽進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。
男性備孕吃什麼好
備孕期間男性需要在飲食上多多補充這些：
一、蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
二、礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睾丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
四、提高精子品質的食物
精子品質是決定男性生育水準的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子品質是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。
會引起精子數量減少，畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活品質有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性☆禁☆欲下降。
男性飲食還要注意對肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
男性備孕的六項準備
一、少穿緊身的褲子
專家強調，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
二、少洗熱水浴
經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。
三、禁煙戒酒
大量飲酒不僅會傷肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睾酮水準降低並降低精子的品質和數量。吸煙會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸煙者慢很多。
四、控制體重
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。所以男性也要將體重控制在正常範圍內，才最可能產生大量高品質的精子。
五、適度的夫妻生活
過多的射☆禁☆精和長時間的節欲都會影響精子的品質。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。
六、運動：勞逸結合
人的大腦皮層處於正常工作狀態下時，全身的神經、內分泌功能穩定，睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由於身體處於疲勞狀態，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、內分泌功能就會出現異常，導致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，導致不育。
加強身體運動。運動的方式應以耐力訓練為主，不求運動量和運動強度，貴在長期堅持不懈，達到逐漸減肥、強體之目的。運動項目可多種多樣，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球以及減肥操、器械訓練等，每天運動至少要30分鐘。
以上就是男性懷孕前的六項準備了。最後，夫妻雙方最好都進行孕前檢查，這樣才能對雙方的整體健康狀況有一個詳細的瞭解，從而進行受孕計畫。
懷孕前准爸爸要改掉的壞習慣
女人孕前飲食很重，而男人孕前飲食也是不忽視的。健康的備孕，男女有責。專家指出：對於育齡男性來說，一定要注意飲食的均衡。研究表明，男性的飲食對孩子將來的健康異常重要。
多年來，醫學專家對男性飲食對未來孩子有何影響的研究報導並不多見。最近，美國加利福尼亞大學人類營養中心的一項新研究成果表明，精子作為繁衍後代的另一半，男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。
雖然說懷孕的是女人，但是男人的孕前飲食也會影響孩子的健康，那麼男士懷孕前準備有什麼壞習慣要改掉呢?下面就先簡單的對男士孕前飲食給大家簡單的介紹下。
1、不注意吃蔬菜水果
消除對策：準備懷孕時，制定一個合理均衡攝取營養的方案，而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發育所必要的營養，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長發育準備好充足而均衡的營養。
2、只喜歡吃肉類食物
消除策略：準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。
3、大量吸煙致使體內缺乏維生素C
消除對策：在計畫懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。
男性備孕注意事項
生兒育女、傳宗接待是人生的大事，出生寶寶是否健康，跟備孕男性的精子品質緊密相關，精子品質差的男性，成功受孕的幾率比較低，嚴重可致不育，即使受孕成功，胎兒畸形率也比其他人高，提高精子品質、維護生殖系統健康，是男性備孕的主要任務，男性在備孕期間應注意以下幾點：
一、補充營養
確保高品質的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物，精子品質差的不育男性，可服用體恒健牌育之緣片等營養品安全、高效補充。
二、戒煙戒酒
煙酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致男科疾病久治不愈、反復發作的罪魁禍首。煙草中存在幾十種毒害物質，經常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精對生殖細胞（精子和卵子）有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育，可致低能兒。男性最好戒煙戒酒半年以上再生育。
三、遠離高溫
睾丸最佳的工作溫度是35℃，如果睾丸長時間處於持續高溫狀態，會影響精子的生成，男性備孕要遠離持續高溫環境，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。。。廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，應做好日常降溫工作，最好停職半年後再生育。
四、其他注意事項
運動可促進精子代謝，還能增強體質，提高免疫力，降低患病的風險；遠離毒☆禁☆品、化學藥物、激素、輻射等毒害物質；注意個人衛生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的攝入量，多吃新鮮的水果和蔬菜；規律生活，按時作息；保持舒暢的心情，對孩子的性情有益。
以上四點便是男性備孕注意事項，男性同胞們，如果想要健康的寶寶，備孕期間就要做好準備哦！服用體恒健牌育之緣補充鋅硒蛋白質，戒煙戒酒，遠離高溫，保持良好的生活習慣，飲食習慣，自己身體健康，下一代身體更棒！
備孕男性要做什麼檢查
我們都知道想要孕育一個健康的寶寶，孕前的檢查是必不可少的，因為爸媽的身體健康會直接影響胎兒的身體健康，那麼孕前的男性朋友要做哪些檢查呢?下面我們就為大家介紹一下男性備孕期要做的疾病檢查。
精子品質異常
正常男性每次射☆禁☆精量為2～6毫升，小於1毫升或大於6毫升，對生育能力均有一定影響。正常情況下，精子數量應為(50～100)×106個/毫升，如果每毫升精液中的精子數量少於20×106個/毫升，可造成男性不育。如果小頭、雙頭、雙尾、胞漿不脫落等異常精子超過20%，或精子活動能力減弱等，也可引起男性不育。精子生成後至排出時間間隔越長，其活力越低。在排卵期隔天同房可增加受孕機會，精子的品質最好。
精液品質直接影響受精卵的品質，因此精液檢查是生殖健康檢查中的重要一項。精子品質不好或數量不足，受精卵異常的概率就大，而孕早期自然流產，大多數都是因為受精卵本身不健康，精子不健康，胚胎難以存活。
精子活動力一般用5級劃分，0級表示無活動精子，加溫後仍不活動;1級表示精子活動不良，不做向前運動;2級表示精子活動較好，緩慢的波形運動;3級表示精子有快速運動，但波形運動較多;4級表示精子基本上是快速直線運動。正常精子活動力一般大於3級，0級和1級精子占一次射☆禁☆精量40%以上時，即構成男性不育的原因。
前列腺炎
許多青年男士認為，前列腺炎是老年男性疾病，與自己沒有多大關係。實際上不然，年輕並不是前列腺不發炎的保證。
淋菌性尿道炎
男性患有性病，初期可能沒有什麼明顯症狀，但可傳播給妻子。所以，孕前夫婦雙方做生殖泌尿系疾病檢查非常必要。淋病屬性病，夫婦間可相互傳染，雙方生☆禁☆殖☆禁☆器感染對胎兒都有影響，女性影響更大。建議雙方都做全面的生殖健康檢查，一切正常，未來胎兒的健康才有保證。
腹腔疾病
准爸爸最易患的腹腔疾病有：脂肪肝、慢性肝臟疾病(主要是乙型肝炎或乙肝病毒攜帶者)、酒精肝、胃炎、胃十二指腸潰瘍、結腸炎等。要做准爸爸前查出腹腔疾病，一定要進行治療，愈後再考慮生育。
腹腔疾病預防要點
●不要酗酒，即使是少量飲酒，也要先吃幾口飯菜，不能空腹飲酒，只喝酒不吃飯，對胃的傷害很大，容易患胃潰瘍和胃炎，對肝臟也同樣不利。
●吸煙是導致胃潰瘍、胃炎的原因之一，只在計畫懷孕前3個月臨時戒煙是不夠的。
●不要饑一頓，飽一頓，這對胃腸健康危害最大。少睡會兒懶覺，爭取吃早餐。
●職場、商場、社交場上的男人們，工作壓力大，精神緊張，普遍睡眠不足，健康透支很大，一些人已處於亞健康狀態，離疾病只有一步之遙。緊張情緒是導致胃腸疾病的原因之一。
●飲食結構不合理，肥胖男士越來越多，而肥胖易導致脂肪肝。要合理飲食，遠離應酬，回到家裡，多吃清淡的食物，孕前在醫生和營養師指導下安排飲食。
●運動越來越少，以車代步，看電視，玩電腦，占去了活動時間。要進行自行車運動，棄電梯，走樓梯，郊外旅遊，戶外運動，有效防止胃下垂、胃潰瘍、將軍肚、疲勞綜合征等。準備懷孕的夫妻，最好倆人每天堅持戶外散步15分鐘。
以上為大家介紹了男性孕前要做的各項檢查，做好孕前的檢查可以保證優生優育。
備孕男性忌吃哪些食物
1。葵花籽
葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。
2。大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
3。芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。
4。大豆和啤酒
精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鑽進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。
男性備孕吃什麼好
備孕期間男性需要在飲食上多多補充這些：
一、蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
二、礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睾丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
四、提高精子品質的食物
精子品質是決定男性生育水準的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子品質是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。
