備孕男性健身前後的飲食大攻略

現在大家都很注重優生優育， 生一個健康又聰明的寶貝是每個家庭都非常渴望的， 所以備孕期間的男男女女會通過很多方式來進行科學備孕， 其中健身已經成為備孕男女最為關注的一件之一， 尤其是備孕的准爸爸更是需要想方設法健身來提高自己精子的活性， 當然了， 健身前後的飲食習慣也很重要， 備孕中的准爸爸在健身前後應該如何注意自己的飲食呢?

首先， 准爸爸在健身前一定要補足能量， 不能空腹健身。

准爸爸在健身前一定要補充充足的糖類， 為運動儲存所需的能源， 這樣才能維持體內血糖保持在一個比較正常的水準， 可以吃一些富含糖類的食物， 如穀類、蔬菜和水果等。 飲食最好是在健身前的一個小時， 避免影響消化。 飲食的食物最好選擇低脂、容易消化的食物， 這樣作為運動時的能量來源是最好的。 另外准爸爸千萬不要在空腹時健身，

其次， 准爸爸在健身後要及時補充水分及其他營養物質。

當健身後體內流失了很多的水分， 所以准爸爸在健身後應該馬上補充水分和無機鹽， 同時要補充一些讓身體容易消化的蛋白質食物， 比如牛奶和雞蛋等。 此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉， 為肌肉生長提供原料。 這個時候不要食用太油膩如雞肉牛肉之類的不太容易消化的食物， 這種食物雖然能夠補充營養， 但是不利於身體解除疲勞， 而且容易造成消化系統負擔過重， 對身體造成不利的影響。

再次， 准爸爸健身後可以適當食用由動物的內臟製作的菜肴。

據科學研究顯示食用動物內臟可以起到生精的作用，

健身自然是對準爸爸身體有好處， 健身前後的營養補充也很重要， 所以備孕中的准爸爸們要注意自己的飲食哦。