備孕男性別忘了補充“活力素”

備孕期的男人都要做什麼準備呢？專家介紹說男人要多補充“活力素”， 尤其是準備要孩子的男性， 要多吃一些“活力素”， 使妻子更易受孕。

維生素或者微量元素， 常常是沒有針對性的， 而補充一些對男性健康有明顯作用的有益元素， 不僅可增強男性體質， 還對男性疾病的治療起到輔助作用。

尤其是準備要孩子的男性， 要多吃一些“活力素”， 使妻子更易受孕。 這些“活力素”中， 最好的就是海產品。 在海產品中， 如海參、墨魚、章魚等， 富含的精氨酸是精子形成的必要成分， 這種成分是只能從食物中攝取的。 海產品還含有豐富的礦物質和微量元素，

尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有重要作用。

鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物， 也含精氨酸較多。

準備要孩子前， 丈夫還可多吃點山核桃、動物肝臟、小麥胚粉、南瓜、扁豆等 ， 對妻子受孕都是有幫助的。 這些都是與男人生育能力相關的“活力素”。

准爸媽孕前營養應做到以下幾方面：

◆實現標準體重。 育齡婦女若體重過低， 營養狀況欠佳， 易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症， 如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等， 且能導致超常體重兒的出生。

◆合理安排飲食。 體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。

原則是低熱量， 低脂肪， 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等)， 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、硬果、植物油等)為主。 體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣， 減少零食;保證每天膳食營養素的攝取， 增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等， 脂肪按需要量攝入不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

◆糾正營養失衡。 孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多， 於優生不利。 故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解， 必要時也可向營養師諮詢， 有目的地調整飲食， 積極儲存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵， 可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。

◆健康飲食行為。 每餐不要吃得過飽， 七八分飽即可， 不暴飲暴食， 細嚼慢嚥， 延長進食時間， 按進食計畫把每餐食品計畫好。