備孕男性吃什麼提高精子品質 吃這些食物幫你備孕

可以說男性生殖功能的微量元素很多， 而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主， 它是保證精子品質的關鍵。

有些男性存在有精子量過少的情況， 這就是我們常說的弱精症， 不僅僅需要依靠藥物的治療， 日常的食療同樣可以幫助我們治癒。

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎， 而其中又以鋅、硒最為重要。

在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富， 精漿中鋅主要由前列腺分泌， 大部分與蛋白質結合存在， 參與正常的生殖功能。

如， 牡蠣等水產品。

對於男人吃什麼補精子的問題， 含有優質蛋白的食物是必不可少的， 因為它是形成精液的主要原材料。

在我們生活中， 很多食物都伴有高蛋白質， 比如像瘦肉、豬脊 髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。

除了高蛋白食物之外， 含有精氨酸的食物也必不可少， 因為它是產生精子的必要成份， 缺乏時可以發生少精症。

很多食物中都含有精氨酸的成分， 其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。

男性要想補精子， 同時不能忘了增強性功能， 因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，

雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等， 能促進精原細胞分裂和成熟， 對生精有裨益。

維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力， 保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程 都是不可缺乏的重要物質。

這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、番茄、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。