備孕男性必須要注意的5大點

很多男性認為備孕是女方的事情， 與自己毫不相關。 其實恰恰相反， 如果男性的精子不健康， 就無法讓妻子順利懷孕， 因此男性更需要重視備孕。

男性備孕別忘樂體檢

夫妻兩人一定要去醫院做一次身體檢查， 不僅只是檢查目前的健康狀態， 還應該讓醫生預先瞭解過去的疾病史或遺傳病史， 以此為基礎制定懷孕計畫。 如果查出異常， 如患有心臟病、糖尿病、肝炎、結核病、甲亢、性病等疾病， 或化驗結果不正常， 必須馬上進行治療， 待疾病痊癒後再懷孕。 如果是難以痊癒的疾病， 明智的選擇是就懷孕的可能性和危險性諮詢專業醫生，

然後再做出是否懷孕的決定。

健康備孕要注意的五要點

一、吃得健康

精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質， 對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯， 備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物， 精子品質差的男性可服用體恒健牌育之緣片安全、快速補充。

另外， 每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。 少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食， 不利於精子的生成。 忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物， 必須戒酒。 咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力， 備孕期間要少吃或者不吃。

二、遠離精子殺手

1、必須戒煙：煙草中存在已知的60多種毒害物質，

它們可直接殺死生殖細胞， 也能抑制精子的生成， 影響男性的勃起功能。 長期抽煙的男性精子畸形率高， 精子活力低， 勃起功能障礙， 胎兒畸形率高。

2、避免持續高溫：睾丸一般比體溫低1~2℃， 它的最佳工作溫度為35℃， 若男性睾丸長期處於持續高溫狀態， 會抑制健康精子的生成。 男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等， 從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性， 要做好日常降溫工作。

3、遠離毒物：毒☆禁☆品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手， 長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害， 應盡可能的遠離。 從事相關工作的男性， 最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。

三、多運動

堅持鍛煉可以增強體質，

提高自身免疫力， 降低患男科疾病的幾率， 運動還能促進新陳代謝， 有利於健康精子的生成。 另外， 適度運動有助於舒緩壓力， 讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。 運動貴在堅持， 備孕男性一周運動3~4次， 每次1~2小時為宜， 可根據個人情況改變運動量。

四、按時休息

機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境， 長期熬夜、睡眠不足的男性， 整個人的身體狀況和精神面貌都很差， 生育水準也較低， 男性備孕要按時休息， 晚上11點前睡覺， 每天保持充足的睡眠。 經常失眠或者睡眠品質不高的男性， 要注意調整好身體， 必要時去醫院接受治療。

五、放鬆心情

男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力， 精神長期處於緊繃的狀態，

加上準備為人父母， 情緒緊張在所難免， 若不能及時的釋放壓力、緩解情緒， 同樣會對生育造成負面影響。 男性在備孕期間要多去戶外運動， 常和親人、朋友聊天聚會， 唱歌聽音樂， 學會放鬆心情。

男性備孕期間的飲食該這樣調理

攝入足夠的蛋白質

男性朋友在備孕期間可以補充足夠的蛋白質。 蛋白質是促進細胞、精子生成最主要的元素。 蛋白質可以幫助男性提高精子數量與品質。

海產品(蝦、蠔)、豆類、肉類、蛋類都含有蛋白質。 相比陸地上面的產品， 海產品污染相對較小。 對腦部體質發育都起到促進作用。 雖然好處有很多， 但是在補充的時候也要注意量。 如果過多， 破壞體內營養均衡。 造成體內維生素等營養物質大量流失，

造成酸性體質， 對受孕是非常不利的。

補充礦物質與微量元素

微量元素與礦物質是人體不可缺少的， 對男性影響更加明顯。 男性睾丸酮合成與運轉需要依靠鋅、硒。 這兩種元素還可以提高精子活動能力與受精能力。 如果男性朋友缺少鋅與硒元素會造成精子數量減少、精子活力下降， 有可能還會造成男性性功能與生殖功能減退。 所以男性朋友在平時可以多吃海帶、蝦、紫菜等含有硒元素的食物。

需要多補充鋅元素

精液品質與密度是要靠鋅來決定的。 如果體內鋅元素不足， 那麼對精子活力與睾丸發育都會造成不同程度的影響。 同時還會傷害前列腺組織， 精液中有一部分是前列腺液， 這就會造成精液液化不良， 影響精子活力，從而影響受精。

男性每天都要補充15mg的鋅，有的時候吸收量會小於補充量，所以在補鋅的時候可以超過15mg。方式有兩種，一種是口服，一種是吃含有鋅的食物。比如海產品、蘋果、香蕉等。鎂也能提高精子的活力，在補充鋅的同時也可以補充鎂。含鎂食物有豆類、紫菜、燕麥等。

蔬菜水果作用很大

很多男性朋友不喜歡吃蔬菜水果。但是水果蔬菜中含有大量的維生素，這種物質是男性精子有很大好處。一些含有高維生素的食物可以提高精子的成活量。一旦缺乏就會對精子活力造成影響，嚴重的話還會造成男性不育。

體內儲存適當脂肪

男性需要釋放大量的性激素，性激素的釋放需要用到脂肪裡的膽固醇。精子生成也要用到脂肪裡面的脂肪酸。如果缺少就會影響精子的生成也會造成男性性☆禁☆欲下降。

現在很多食物都含有膽固醇，比如我們經常吃的魚類、肉類、蛋禽類。多吃這些食物可以幫助性激素的生成，有利於男性朋友的健康。

備孕期間不能吸煙喝酒

很多男性朋友喜歡吸煙喝酒，這對精子是有很大殺傷力的。長時間吸煙喝酒會造成男性精子畸形、活力下降。同時還會引發動脈硬化或是陽痿、性☆禁☆欲減退等疾病。所以為了孩子的健康，男性朋友還是遠離煙酒。

影響精子活力，從而影響受精。

男性每天都要補充15mg的鋅，有的時候吸收量會小於補充量，所以在補鋅的時候可以超過15mg。方式有兩種，一種是口服，一種是吃含有鋅的食物。比如海產品、蘋果、香蕉等。鎂也能提高精子的活力，在補充鋅的同時也可以補充鎂。含鎂食物有豆類、紫菜、燕麥等。

蔬菜水果作用很大

很多男性朋友不喜歡吃蔬菜水果。但是水果蔬菜中含有大量的維生素，這種物質是男性精子有很大好處。一些含有高維生素的食物可以提高精子的成活量。一旦缺乏就會對精子活力造成影響，嚴重的話還會造成男性不育。

體內儲存適當脂肪

男性需要釋放大量的性激素，性激素的釋放需要用到脂肪裡的膽固醇。精子生成也要用到脂肪裡面的脂肪酸。如果缺少就會影響精子的生成也會造成男性性☆禁☆欲下降。

現在很多食物都含有膽固醇，比如我們經常吃的魚類、肉類、蛋禽類。多吃這些食物可以幫助性激素的生成，有利於男性朋友的健康。

備孕期間不能吸煙喝酒

很多男性朋友喜歡吸煙喝酒，這對精子是有很大殺傷力的。長時間吸煙喝酒會造成男性精子畸形、活力下降。同時還會引發動脈硬化或是陽痿、性☆禁☆欲減退等疾病。所以為了孩子的健康，男性朋友還是遠離煙酒。