備孕男性的飲食宜忌搜羅

備孕男性的飲食宜忌搜羅

★備孕男性為什麼要注意飲食?

很多男性都像方建業一樣， 喜歡吃高蛋白肉類食物， 而不喜吃蔬菜瓜果， 這樣的飲食習慣不利於妻子受孕。

很多男性朋友對蔬果不屑一顧， 認為那是女孩子減肥的食物。 實際上， 蔬果當中的營養物質， 尤其是各種維生素， 是男性生殖生理活動所必需的， 作用不可小覷。 男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素， 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，

有研究顯示， 如果男性體內維生素A嚴重不足， 容易使精子受損， 精子的活動能力也隨之減弱。 即使妻子受孕， 也容出現胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睾丸的健康有著直接而密切的關係， 一旦缺乏， 則會降低男性的生殖能力。 而維生素B12則能增加精子的數量和活動能力。

梁山好漢“大碗喝酒， 大塊吃肉”是男性豪爽的標誌之一， 很多男性都偏愛肉食。 雖然雖說精子的生成需要優質蛋白質， 但如果高蛋白物質攝入過高， 原維生素攝入不足的話， 就容易造成酸性體質， 使妻子難以受孕。

★備孕男性要攝入五大類食物。

備孕男性的飲食宜有高維生素、優質蛋白、必需的微量元量及礦物質，

高維生素。 年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。

優質蛋白質。 蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料， 充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和品質。 優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等， 這些海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。 可以幫助增加精子的營養， 提升精子成活率。 蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸， 它們無法通過人體自身合成，

礦物質和微量營養素。 人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。 比如， 鋅、錳、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下， 睾丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙， 導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源， 使精子的活動力下降。 礦物質和微量元素無需單獨補充， 在一些高維生素食物中就包括了它們。 除了平時多吃蔬果， 日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

能量。 能量雖然不是營養元素， 但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外， 精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。 能量的主要來源是飲食當中的各種主食， 包括米飯、五穀雜糧、幹鮮豆類等。 當體內能量不足時， 一些營養元素， 像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。 因此， 如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收， 出現營養匱乏。

小編總結：葉酸對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用， 孕前男性也需要適量的補充葉酸， 因為如果能量不足是會影響身體對營養素的吸收哦。