夫妻雙方備孕期間的飲食相當重要， 吃對了才能給寶寶孕育一個良好的母體環境， 當然未准爸爸也要吃的正確， 否則會影響你的精子健康哦。
男性備孕需要補充哪些營養
保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料。 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能， 提高男性精子的數量和品質。 優質蛋白質包括深海魚蝦、牡蠣、大豆及其製品、瘦肉、雞蛋等。 尤其是海產品， 不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素，
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合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性的生育能力同樣具有十分重要的影響， 最常見的是鋅、硒等元素。 鋅在體內可以調整免疫系統的功能， 改善精子的活動能力。 鋅缺乏會引起精子數量減少， 畸形精子數量增加， 以及性功能和生殖功能減退， 甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源， 使精子的活力下降。 含鋅較高的食物主要有貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等食物， 含硒較高的食物主要有海帶、墨魚、蝦、紫菜等海產品。
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男性備孕,5種食物需遠離
珍珠奶茶多是用奶精製成， 而奶精主要成分氫化植物油， 是一種反式脂肪酸。 反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌， 對精子的活躍性產生負面影響， 中斷精子在身體內的反應過程。
孕前男性飲食禁忌二：啤酒
孕前准爸爸需要保護好腎臟， 如果已經患了腎臟方面的疾病， 又無限制地大量喝啤酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 造成腎臟衰竭， 不利於受孕。
孕前男性禁忌三：豬腰
很多人都喜歡吃動物內臟， 尤其是吃燒烤時， “腰子”更是成為很多男人的最愛。 最近臺灣醫生警告：吃內臟補身， 當心重金屬“鎘”損精不育。 肝臟、內臟、豬睾丸， 想“吃啥補啥”的人們， 可得當心了，
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孕前男性飲食禁忌四：咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用， 是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。 而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動， 它與交感神經屬於表與裡的關係。 當交感神經活動頻繁時， 相對較弱的副交感神經就會受到壓抑， 臨床表現為性☆禁☆欲的減退。
孕前男性飲食禁忌五：葵花籽
葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分， 能引起睾丸萎縮， 影響正常生育功能， 備孕爸爸不宜多食。
懷孕前准爸爸要改掉的3大壞習慣
1、不注意吃蔬菜水果
消除對策：準備懷孕時， 制定一個合理均衡攝取營養的方案， 而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。
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2、只喜歡吃肉類食物
消除策略：準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食， 同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物， 這樣， 才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。
3、大量吸煙致使體內缺乏維生素C
消除對策：在計畫懷一個寶貝時，
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男性備孕食譜大全
一、洋蔥牛肉卷
材料：牛肉片、洋蔥、韭菜。
調味料：胡椒粉、鹽、油
做法：
1.韭菜洗淨， 去老葉及粗頭部切段， 洋蔥切細絲。
2.油熱後， 放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒， 熟後盛盤。
3.將牛肉片鋪于平底鍋上， 開小火， 將上述盛盤之熟料， 夾入牛肉片中卷起即可。
功效：缺乏運動、腰酸背痛、膝蓋無力者適用， 能壯陽補精。
二、鰻魚山藥飯
材料：蒲燒鰻一塊、山藥、白飯。
做法：
1.山藥削去外皮， 用器具磨成泥狀。
2.蒲燒鰻放入微波爐加熱， 備用。
3.將加熱好的蒲燒鰻置放在白飯上， 再淋上山藥泥即可。
功效：強健腰腎、壯筋骨、減緩早衰老化。
三、腰果炒蝦仁
材料：蝦仁、腰果蔥。
調味料：鹽
做法：
1.蝦仁挑去腸泥，洗淨瀝幹。
2.蔥洗淨切末。
3.油熱鍋，入腰果小火爆至微焦，盛盤中，入蝦仁大火快炒至蝦仁熟，再入腰果、加蔥花及鹽調味，炒勻即可盛盤。
功效：滋補肝腎、增強體力、改善腰膝酸軟、遺精。配合育之緣片可改善精子不育症。
材料：蝦仁、腰果蔥。
調味料：鹽
做法：
1.蝦仁挑去腸泥，洗淨瀝幹。
2.蔥洗淨切末。
3.油熱鍋，入腰果小火爆至微焦，盛盤中，入蝦仁大火快炒至蝦仁熟，再入腰果、加蔥花及鹽調味，炒勻即可盛盤。
功效：滋補肝腎、增強體力、改善腰膝酸軟、遺精。配合育之緣片可改善精子不育症。
