備孕男性該怎麼吃好

養生之道網導讀：

備孕男性該怎麼吃好？大家都知道孕前飲食調理對寶寶的健康非常重要。 那麼備孕男性該怎麼吃好？下面養生之道網為您介紹有關知識。

一、備孕男性該怎麼吃好

很多夫妻從準備懷孕開始， 就已經向各類美食進軍了， 特別是准媽媽們大有為了寶寶的品質而犧牲誘人身材的英勇氣概， 但是一味地大吃特吃也是不可取的， 有時還會適得其反！

1、葉酸和維生素

通常， 醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸， 以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說， 葉酸同樣重要。 此外， 還建議你多食用一些維生素含量高的食物， 主要是新鮮的瓜果蔬菜， 以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

2、優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料。

攝入充足的優質蛋白質， 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品， 它們不僅污染程度較低， 還含有促進大腦發育的dha等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

3、礦物質和微量元素

礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。 例如， 鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送， 同時提升精子的活力。

如果體內缺鋅， 可導致男性性功能低下， 睾丸變小、質軟， 造成少精或無精；缺錳則會造成精子成熟障礙， 導致精子減少；缺硒會讓精子活動所需的能源減少， 使精子活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充， 除了蔬菜水果外， 你還可以多食用一些海產品或菌類植物。

二、備孕男性的飲食禁忌

孕前男性飲食禁忌1、奶茶

珍珠奶茶多是用奶精製成， 而奶精主要成分氫化植物油， 是一種反式脂肪酸。 反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌， 對精子的活躍性產生負面影響， 中斷精子在身體內的反應過程。

孕前男性飲食禁忌2、啤酒

孕前准爸爸需要保護好腎臟， 如果已經患了腎臟方面的疾病， 又無限制地大量喝啤酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 造成腎臟衰竭， 不利於受孕。

孕前男性禁忌3、豬腰

很多人都喜歡吃動物內臟， 尤其是吃燒烤時， “腰子”更是成為很多男人的最愛。 最近臺灣醫生警告：吃內臟補身， 當心重金屬“鎘”損精不育。 肝臟、內臟、豬睾丸， 想“吃啥補啥”的人們， 可得當心了，

因為吃多了， 人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡， 很可能會造成不育不孕。

孕前男性飲食禁忌4、咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用， 是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。 而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動， 它與交感神經屬於表與裡的關係。 當交感神經活動頻繁時， 相對較弱的副交感神經就會受到壓抑， 臨床表現為性☆禁☆欲的減退。

孕前男性飲食禁忌5、葵花籽

葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分， 能引起睾丸萎縮， 影響正常生育功能， 備孕爸爸不宜多食。