據相關調查， 備孕夫妻對女性的飲食一直以來保持高度的重視， 而對丈夫的飲食習慣都不甚重視。 其實， 孕前男性的飲食對未來寶寶的健康也是至關重要的， 因此， 專家提醒孕前男性也同樣做好飲食調理， 並提醒備孕男性， 在孕前需攝入以下5大類食物。
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備孕男性需攝入5大類食物
備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優質蛋白、必需的微量元量及礦物質， 以提高生育能力。
一:高維生素。
年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。
二：優質蛋白質。
蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料， 充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和品質。 優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等， 這些海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。 可以幫助增加精子的營養， 提升精子成活率。
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三：礦物質和微量營養素。
人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。 比如， 鋅、錳、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下， 睾丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙， 導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源， 使精子的活動力下降。 礦物質和微量元素無需單獨補充， 在一些高維生素食物中就包括了它們。
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四：能量。
能量雖然不是營養元素， 但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外， 精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。 能量的主要來源是飲食當中的各種主食， 包括米飯、五穀雜糧、幹鮮豆類等。 當體內能量不足時， 一些營養元素， 像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。 因此， 如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收， 出現營養匱乏。
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