備孕男性飲食要注意什麼

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一、備孕男性飲食要注意什麼

很多年來一般都是很關注孕婦和胎兒生長發育與飲食的關係， 男性的飲食從來都是不是人們關注的範疇， 最近， 美一項新研究成果表明：男性飲食與自身的生殖健有著有著密切聯繫， 作為繁衍後代的另一半， 父親的飲食對孩子將來的健康也至關重要。

研究人員發現， 通常建議懷孕婦女在飲食中補充葉酸， 以防止嬰兒出現先天性神經系統缺陷的做法， 對於準備做父親的男子來說， 同樣具有重要意義。 研究顯示， 男性體內葉酸水準過低， 會導致精液濃度降低， 精子活力減弱。 此外， 葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽， 如果男性體內缺乏葉酸鹽，

研究還表明， 男性缺乏維生素c會損害自身的精子數量和品質， 這就意味著吸煙男子的生殖能力比常人低下。 曾有研究認為， 大量吸煙會導致男子性☆禁☆欲下降甚至出現陽萎。 其實， 這除了吸煙會引起陰☆禁☆莖動脈狹窄外， 可能正與吸煙會使體內維生素c大量流失相關。

所以， 有關專家建議， 為了生育一個健康聰明的孩子， 男子在計畫做父親時， 就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。 這些食物中葉酸和維生素c含量都很高。 如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸， 可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。 同時， 最好莫沾煙酒， 或者最大限度做到少抽少飲。

二、男性備孕的飲食原則

1、備孕前3個月服用葉酸

備孕前3個月男士也是可以每天口服0.4毫克葉酸片的， 可以提高精子的品質， 在準備懷孕前半年戒煙酒， 多吃新鮮蔬菜水果。

2、備孕時男人多吃鋅

食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽， 其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。 只要平時多吃一點上述食物， 人體就不會發生缺鋅現象， 即使已經缺鋅。

3、男性備孕可以吃鮮果

鮮菜汁 鮮果、鮮菜汁能解除體內堆積的廢物和毒素， 使血液呈感性， 把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。

4、男性備孕可以吃豆芽

吃豆芽貴在發芽， 無論黃豆、綠豆， 豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，

5、男性備孕可以吃海帶

海帶對放射性物質有特別的親和力， 其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出， 從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。

6、男性備孕可以吃春韭

春韭又稱起陽草， 富含硫化物、揮發油、蛋白質、纖維素等營養素。 韭溫中益脾、壯陽固精， 其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素（孕婦慎用韭菜）。