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備孕男飲食要注意什麼？不要以為備孕只是女人的事情， 一個健康寶寶的孕育是需要父母雙方的共同努力， 因此男性備孕也是一個很重要的課題， 那麼備孕男飲食要注意什麼？下面小編為您介紹。
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一、備孕男士飲食要注意什麼
大家在日常生活中， 需要注意自己的身體變化， 尤其是有很多的人， 平時想要要孩子， 應該注意自己的生活方式， 男性應該注意自己的飲食， 避免不良的生活習慣， 全面的進行調理， 避免導致更多危害， 男性飲食不科學孕育寶寶危害多。
1、偏食不喜蔬果
很多男性朋友對蔬果不屑一顧， 認為那是女孩子減肥的食物。 實際上， 蔬果當中的營養物質是男性生殖生理活動所必需的， 作用不可小覷。 男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素， 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，
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國外研究資料表明：如果男性體內維生素A嚴重不足容易使精子受損， 精子的活動能力也隨之減弱。 即使受孕， 也容易胎兒畸形或死胎；而維生素B族（包括泛酸）與男性睾丸的健康有著直接而密切的關係， 一旦缺乏， 則會降低男性的生殖能力。 研究人員發現， 將維生素B12注入男性體內後， 活躍的精子數量由原來的100萬迅速增至1.4億， 精子的活動能力也比先前有了很大地提高。
2、煙酒無節制
儘管煙酒的危害早已為人們所熟悉， 可是對於處在事業期的年輕丈夫們來說， 總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。 無奈歸無奈， 如果想要一個健康聰明的寶寶， 還是戒煙酒得好。
煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。
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而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變， 使孩子畸形。 這裡的酒並非只指“杯中之物”， 但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料， 如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。
如果丈夫實在無法完全做到戒除煙酒， 那麼妻子應提醒他， 至少在受孕前3個月就該適當節制了。
3、偏好高蛋白肉類食物
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大多數的年輕男士都比較偏愛肉食， “大碗喝酒， 大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現。 雖說精子的生成需要優質蛋白質， 但如果高蛋白物質一旦攝入過高， 維生素攝入不足就容易造成酸性體質， 就難以受孕。
平時應該注意戒煙戒酒， 而且要注意自我調理方式， 全面的進行保健， 避免導致更多困擾， 平時也要注意自己的生活方式， 要注意多休息， 而且要注意保持好心態， 壓力不要太大， 要注意合理的進行飲食， 有效的自我調節， 這樣才能避免造成更多影響， 希望大家儘早瞭解。
二、備孕男士吃什麼好
1、鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物， 魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。
2、海魚：海魚含多種不飽和酸， 能阻斷人體對香煙的反應，
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3、牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。 含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。 其味鹹， 性微寒， 有滋陰潛陽、補腎澀精功效， 對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果， 男子常食牡蠣可提高性功能及精子的品質。