備孕痛經難忍 來試試這些調經秘方

1、多喝熱水

我們經常說女性不宜吃太多生冷的食物， 尤其在經期， 確實如此， 子宮最怕寒， 女性在經期如果吃太多生冷寒涼的食物， 則會引起宮寒， 而導致痛經。 所以， 女性調經的最基本方法就是經期要多喝熱水， 儘量讓你的子宮暖和起來， 緩解腹部的不適。 經期比較適合喝溫熱的紅糖水、紅棗水、桂圓水等等， 可幫助改善痛經。

2、熱敷並按摩小腹

改善痛經的非常傳統的方法就是熱敷並按摩小腹部， 備孕中經常會痛經的女性， 可以在痛經的時候， 用熱毛巾熱敷腹部， 並用雙手撫摸腹部， 順時針按摩， 這樣可以趕走身體內部的寒氣、促進身體的血液迴圈、溫暖子宮，

3、適當喝點紅酒

備孕期間我們都說要忌煙酒， 當然是要忌喝白酒和啤酒， 但可以適當喝一點紅酒， 少量的紅酒可以提高卵子的活躍度， 紅酒當中的多酚可以令卵子更加成熟健康， 另外， 有痛經比較嚴重的女性， 也是可以喝紅酒的， 當然要注意量， 少量飲用就可以。

4、生理期多多補血

月經期間， 經血總是會帶走女性身體大量的血， 身體會失去一些鐵元素， 如果不把這些鐵元素及時補充回來， 卵子也會失去養分， 因為鐵元素可以為卵子提供充足的養分， 在月經期間， 備孕中的女性可以多吃一些動物肝臟、菠菜等高鐵的食物， 讓你的卵子更加健康，

5、加強體育鍛煉

體質比較虛弱的女性更容易痛經， 所以， 有痛經的女性可以在平時多注意體育鍛煉， 備孕期間更要加強體育鍛煉， 讓身體的體質更好一些， 配合做一些輕度的運動， 例如散步、瑜伽等等， 體格好起來， 痛經也會有所緩解。 在備孕期間， 適當加強體育鍛煉， 可以提高卵子的品質， 有助於促進受孕喔！

6、注意飲食的營養均衡

備孕中的女性在飲食上應禁食辛辣、燥熱、油膩、寒涼的食物， 飲食應以清淡為主， 尤其是生理期那幾天， 飲食要清淡且富含營養， 多補充鐵元素和維生素C， 魚類、大豆製品、牛奶、水果可以多吃。 補充充足的營養也可以緩解痛經， 以溫熱的食物為主。