許多
備孕白領雖然在飲食、作息和休息上都在按照科學的方法積極備孕，
但是在工作時，
注意力全在工作上，
絲毫不在乎自己的身體健康。
但是大家都沒有想過長時間在辦公室裡工作，
都以自己認為“舒服”的姿勢或只用一種姿勢埋頭在電腦前工作。
久而久之，
就烙下了所謂的職業病，
同時也影響了身體健康，
這樣對於備孕來說是非常不利的。
因此備孕白領都應該堅持
正確坐姿，
另外不備孕的白領女性也可以學一下，
也可以讓你工作更輕鬆！
動態坐姿最健康
不管一種姿勢如何正確，
也不要呆板不變。
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久坐的你，
需要不時地變換一下坐姿，
如向前彎身，
挺身坐直，
以及向後倚靠，
在2~3 種安全的坐姿中不斷變換。
最重要的是，
每當你坐夠了40 分鐘，
就要起身休息一下，
倒一杯水，
去趟洗手間，
站起來和同事聊聊天。
即便只是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利於你的骨骼健康。
TIPS ：當你不是打字或是上網，
比如開會時，
建議你不妨身體稍稍後仰，
身體與大腿成135°角。
研究人員通過實驗發現：比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，
135度角時我們背部受到的壓力最均勻，
對緩解背痛最有益。
除了開會，
我們大多數時間都是坐在電腦前工作，
如果眼睛和電腦顯示器的距離不當，
很容易造成頸椎疼痛和視力下降。
專家們建議，
50~70 釐米是白領們眼睛與顯示器保持的最恰當的距離。
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另外，
顯示器的位置也不能過高或是過低，
不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿，
閉上眼睛，
然後慢慢睜開雙眼，
你的視線應該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。
專家認為這樣的角度是對頸部最有利的，
可以使頸部肌肉得到有效放鬆。
TIPS ：即便工作很忙，
也別忘給身體1~2 分鐘的健康時間，
做一做工作操，
以緩解疲勞不堪的頸椎。
挺直坐姿，
雙手和兩前臂平放在大腿上;頭慢慢地向右扭轉，
維持繃緊姿勢約5~10 秒鐘。
回復。
換方向，
重複。
