備孕的你知道如何長出優質卵泡嗎？

我們知道， 懷孕的過程是從精子和卵細胞相遇的那一刻開始的， 而一個健康寶寶的出生， 需要優質的精子和優質的卵細胞結合才能孕育出。 那麼， 有哪些提高卵細胞品質的方法呢？

保持樂觀愉快的心情
心情影響身體激素的分泌， 壞心情、壓力、緊張、焦慮等都會導致內分泌失調， 以至於影響卵巢功能， 甚至造成月經失調， 發生排卵障礙。
你看， 心情不好是不是對卵子有著直接的傷害？備孕期間的女性， 最重要的一點是保持樂觀開朗的心情， 每天嘻嘻哈哈快快樂樂的生活。 如果心情不好， 有了負面小情緒等要學會調節， 不能一根筋。
不勞累不熬夜
長期熬夜、睡眠不足， 身體勞累、精神疲倦等都在透支身體健康， 無形中對卵巢功能造成壓力。
你看看那些長期晚睡的妹子有幾個不是臉色暗黃長斑的？卵巢功能不好從皮膚和精神狀態上就能看出來的。
建議備孕期間的姐妹養成早睡早起的好習慣， 生活工作輕鬆一些， 對懷孕更有幫助哦。

經期不要闖紅燈
不知道有沒有人有這個惡趣味， 喜歡在經期同房。 殊不知， 經期性☆禁☆生☆禁☆活會產生抗精子抗體， 導致盆腔炎、子宮內膜異位等， 影響卵巢功能， 降低卵子品質。
保證經期衛生清潔， 避免月經期性☆禁☆生☆禁☆活就是對卵子的保護哦。
堅持有規律的運動
如果你注意看就會發現， 身邊喜歡運動的妹子更有活力， 臉上和身體上洋溢著青春的氣息。
適當的體育鍛煉能提高卵子的品質， 平衡體內激素分泌。 不少多囊的妹子就是通過長期堅持體育鍛煉改善了體質哦。
快走、慢跑、健身操、瑜伽、游泳等對女性來說都是很不錯的改善卵子的運動， 每天堅持一個小時的鍛煉吧！