備孕的女性朋友要注意孕前飲食的調理

 對於新婚不久的小夫妻來說， 懷孕就是最大的任務了， 畢竟有了孩子才算一個完整的家。 但是在懷孕前夫妻必須要瞭解一些備孕的常識。 備孕的女性朋友要注意孕前飲食的調理， 對於在生活中那些即將要寶寶的家庭來說， 孕期的營養飲食是很重要的， 一定要根據自己的情況來調節飲食結構。 下面就給大家介紹針對氣虛、血虛、陰虛、陽虛的營養飲食調節。

氣虛者孕前食補

氣虛者：一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。

生活飲食注意事項：三餐要正常攝取，

不要一忙就忘了吃飯， 並注意積極攝取一些有營養的食物， 如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。 尤其在每次生理期結束之後， 最好能吃些調養身體的補品， 如：人參， 黃芪。

適合氣虛的茶飲方——黃芪茶

材料：生黃芪1兩， 大棗10個。

做法：兩味藥方加開水煎煮三十分鐘後溫服， 可反復煎泡代茶飲用。

功效：具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。 黃芪本身可補氣升陽， 固表止汗， 健脾養血。 適用于面色不華、疲乏無力氣短、出汗等症狀。

血虛者孕前食補

血虛者：一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色， 婦女會出現經血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等症狀。 身體為冷底， 將來小孩易有過敏體質。

生活飲食注意事項：在生活上注意多吃含鐵質的食物如：葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。

適合血虛者的茶飲方——紅棗養血茶

材料：紅棗10枚、茶葉5克。

做法：將紅棗洗淨加水適量， 煎煮至紅棗熟爛， 再將茶葉用沸水沖泡五分鐘， 取茶汁和入棗湯內攪勻， 即可飲食之。 每日一劑不拘時溫服。

功效：紅棗有補中益氣、養血安神， 增強肌力及免疫力的效果。

陰虛者孕前食補

陰虛者：一般症狀為體形消瘦、手足心發熱、口燥咽幹、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便乾燥。

生活飲食注意事項：在生活上要注意不要熬夜， 多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來退火， 體質燥易上火， 適合涼補。

適合陰虛者的茶飲方——西洋參茶

材料：用西洋參2錢加水煎作茶飲(約2～3片)。

做法：將參切成薄片， 以沸水沖泡20分鐘後， 溫服， 可回沖， 當茶時時飲之。

功效：西洋參可益氣生津、潤肺清熱。 適用於口幹、虛火上炎易口舌糜爛的人。

陽虛者孕前食補

陽虛者：一般表現為嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻。

生活飲食注意事項：生活上注意勿吃太多生冷食品， 尤其在夏天盛暑時勿吃太多冰品。

適合陽虛者的茶飲方——黨參紅棗茶

材料：黨參15～30克、紅棗5～10克。

做法：將兩味藥方加水煎湯， 取汁代茶飲用， 每日一劑。

功效：黨參可溫補益氣， 紅棗甘溫可補脾生津， 並可養血安神。 長期服用對於女性的貧血怕冷有很大的助益。

以上是4款供准媽媽孕前調理體虛的食料方。 未准媽媽可根據自身情況選擇適合自己的一款。 生活中有很多的食物對孕前的女性朋友有好的調節作用。

其實對於女性朋友來說備孕期間的飲食和懷孕期的飲食同樣重要， 一定不要掉以輕心。 在這裡祝所有想做准媽媽的女性朋友都能有個健健康康的寶寶。