備孕的飲食誤區

准爸爸媽媽都希望有一個健康可愛的小寶寶， 這需要從各個方面入手去準備， 今天小編為大家講解一下備孕優生的飲食誤區， 來幫助各位准爸爸媽媽迎接小寶寶。

避免食物污染

在食物吃到嘴裡之前的整個過程中， 會經歷各種各樣的事情， 也會受到各種各樣程度地受到污染， 容易給准媽媽帶來危害。 應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨， 水果最好去皮後再食用， 以避免農藥污染;儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具， 而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，

她的飲食誤區

過辣的食物會激發人的食欲， 讓人不禁多吃。 但如果過量食用， 會引起身體不適、腸胃不適、便秘、痔瘡等不適， 給她的身體大打折扣。 而且， 隨著懷孕後胎兒的增大， 她的消化功能和排便本來就會受影響， 如果仍然保持進食辛辣食物的習慣， 不僅會影響到營養的供給， 也會加重便秘、痔瘡等症狀。 因此在計畫懷孕前3～6個月， 她應儘量少吃辛辣食物。

過量食用高糖食物

總食用高糖的食品， 容易引起糖代謝紊亂， 甚至容易患上糖尿病。 在懷孕之後如果不改掉這個習慣， 那就更危險了， 極易出現孕期糖尿病。 這不僅會危害孕婦本人的健康， 還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，

他的飲食誤區

一般情況下， 大夫會建議准媽媽從孕前就開始補充葉酸， 以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說， 葉酸同樣重要。 此外， 還建議你多食用一些維生素含量高的食物， 主要是新鮮的瓜果蔬菜， 以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

礦物質和微量元素

也能為孕育優質寶寶助力。 例如， 鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送， 同時提升精子的活力。

如果體內缺鋅， 可導致男性性功能低下， 睾丸變小、質軟， 造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙， 導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，

優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質， 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品， 它們不僅污染程度較低， 還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

礦物質和微量元素

無需單獨補充， 除了蔬菜水果外， 你還可以多食用一些海產品或菌類植物。

準備生小孩的夫妻， 在孕前不妨去做做檢查， 去瞭解下自己的身體狀況。 及時的補充營養， 不要陷入飲食誤區中。

總結：準備迎接小寶寶誕生的爸爸媽媽們， 可以從飲食下手為寶寶創造一個好的環境。