孕育寶寶可是一件大工程， 備孕準備當然必不可少。 很多想要寶寶的女性來說， 備孕要做哪些準備可能感覺一頭霧水， 小編偷偷告訴你喲， 女性的孕前調理包括飲食、起居、運動、護理等各方面的調節。 當然生活中一些小細節萬萬不能忽視的喲。
一、時刻都要美美噠？孕前對化妝品說NO
愛美之心， 人皆有之。 即使是備孕女性， 也希望自己懷孕後會是韻味十足的准媽媽， 因此， 很多女性在備孕期依然化妝品不離手。 為了美噠噠， 更是每天使用隔離霜或粉底， 或使用美白祛斑霜等化妝品。
其實備孕的MM知道嗎？美白效果越好的化妝品含鉛量越高，
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自製護膚護膚品， 備孕也能美噠噠
·蜂蜜。 濾去蜂蜜中的粗渣， 攪塗少許在臉上及頸部。 用手掌心輕拍使之均勻分佈， 約10-20分鐘後， 以溫水洗淨。 蜂蜜對皮膚有滋潤作用。
·醋。 皮膚粗糙者可將醋與甘油以1：5的比例混合塗抹皮膚， 皮膚會逐漸恢復細嫩。 每天用洗面乳洗完臉， 再換一盆清水加一湯匙醋洗1次， 然後再換一盆清水洗淨。
·黃瓜。 把黃瓜切成兩半往臉上搽， 黃瓜汁幹了以後， 再用溫水洗臉， 這種方法可以防皺去皺。
·雞蛋。 每月抽出一個星期來做，
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·番茄。 含有非常豐富的維生素， 把它壓碎， 濾取其汁， 加入少許蜂蜜， 塗於面部， 番茄汁幹後， 用溫水洗臉可使皮膚白嫩。
·西瓜皮。 用西瓜皮近瓤的部分塗抹面部的皮膚。 幾分鐘後用清水洗淨， 再塗上一點收斂皮膚的面脂， 能使皮膚保持細嫩白淨。
二、缺碘炒菜用加碘鹽？備孕補碘全方位
很多女性都有這樣一個疑問：我們家炒菜時用的是加碘鹽， 可為什麼還缺碘呢？其實你知道嗎？女性一旦懷孕， 很容易缺碘。 有調查顯示， 輕度缺碘的孕婦有30%， 5%重度缺碘，
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雖然大家炒菜都是用碘鹽， 以為可以補碘， 但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。 這種做法很容易導致碘揮發， 看似補了碘， 實則缺碘。 正確的做法是：在菜炒熟後再放碘鹽， 這樣碘不會揮發。 平時也可多吃些海產品補碘。
補碘有哪些好處
碘是合成甲狀腺的重要原料之一， 是一種影響人體新陳代謝的激素， 孕期如果缺碘會影響母體和胎寶寶的新陳代謝， 尤其是蛋白質的合成。 同時如果孕期缺碘還會直接導致新生兒智力低下， 聾啞， 甚至發生運動和語言障礙等。 所以小編建議孕前就要進行適量補碘， 此時碘的每日攝取量為150毫克。
如何科學補碘
食補是最好的補充途徑。
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三、愛吃啥就吃啥？備孕飲食需戒口
既然想要生寶寶， 備孕前就不能想吃啥就吃啥了喲。 孕前半年開始， 女性要開始戒口了， 放棄生吃水產品如生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)， 這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎， 而微生物在人體內生存的時間往往超出我們的想像。
同時， 放棄女性鍾愛的火鍋、燒烤。 因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲，
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備孕飲食綠燈指示
·營養均衡別偏食。 每一種食物中有含有不同的營養成分。 所以小編建議， 無論是否是備孕中的夫妻， 在日常生活中都應該將自己的食譜變得更加豐富一些， 最好不要偏食， 這樣才能夠保證營養的均衡攝取。
·加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐並不能夠完全提供我們身體所需要的能量， 所以在吃正餐的情況下， 還要多吃一些水果。
·要避免各種食物污染。 吃得好並不代表一定就對身體好， 在飲食方面，一定要注意健康，最好是選擇天然的沒有添加劑的食物，例如一些罐頭、飲料、速食麵等等應該少吃。日常最好多吃一些白開水，少喝碳酸飲料，這樣才能夠有效避免飲食衛生對於人體的傷害。
四、入住房子剛裝修？備孕裝修污染別忽視
備孕如何減少裝修污染
·室內種些綠色植物。吊蘭、蘆薈、常春藤、龍舌蘭、綠蘿、龜背竹等可以吸收空氣中的有害物質。
·選傢俱，選擇環保合格的材料。裝修的過程中，一定要選擇有品質安全以及環保證明的材料，要瞭解該裝修材料裡含有哪些成分，正規的裝修材料會有一些文字注釋的。木在選定裝修設計方案時，單一材料不能使用過多，最好將木材、石材、玻璃和鐵藝等材料搭配使用。
·注意多開窗，保持通風。對於簡單的裝修或改造來說，一定要注意多開窗、讓空氣對流，因為苯類、甲醛、氨等污染物比重比空氣大，多沉於室內底層，只有空氣對流才能把它們趕出去。
·採用活性炭、茶葉吸附。活性炭的吸附能力很強，買一些活性炭盡可能得放在新房的各個角落，特別是傢俱不容忽視。
·給新房“體檢”。由於空氣中的有害物質具體含量多少我們是無法直接感知的，因最好找有資質的權威機構進行室內空氣毒物檢測和評價。
五、穿防輻射衣肆意使用電器？防輻射衣非萬能
有準備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣，以為這樣可以完全阻擋輻射，完全無限制地使用電腦、空調或微波爐，其實不然。專家說，市面上的防輻射服品質參差不齊，一般消費者難以判斷，且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。
不過一般來說，穿防輻射服有一定的抗輻射作用，建議孕前就開始穿，但是對使用電器，還是要有所顧忌，儘量少用，需要長時間使用時，要每隔一段時間休息下，並保持室內空氣流通。
備孕如何科學防輻射
·儘量避免長時間操作。如電視、電腦等電器需要較長時間使用時，應注意每一小時離開一次，採用眺望遠方或閉上眼睛的方式，以減少眼睛的疲勞程度和所受輻射影響。
·當電器暫停使用時，最好不讓它們處於待機狀態，因為此時可產生較微弱的電磁場，長時間也會產生輻射積累。
·對各種電器的使用，應保持一定的安全距離。如眼睛離電視螢光屏的距離，一般為螢光屏寬度的5倍左右；微波爐開啟後要離開一米遠，孕婦和小孩應儘量遠離微波爐；手機在使用時，應儘量使頭部與手機天線的距離遠一些，最好使用分離耳機和話筒接聽電話。
·電視、電腦等有顯示幕的電器設備可安裝電磁輻射保護屏，使用者還可佩戴防輻射眼鏡。顯示幕產生的輻射可能導致皮膚乾燥，加速皮膚老化甚至導致皮癌，因此在使用後應及時洗臉。
·手機接通瞬間釋放的電磁輻射最大，為此最好把手機拿遠一點，等手機接通之後再拿近聽，或者佩戴中長江防輻射耳機接打電話。
·多吃胡蘿蔔、番茄、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，加強肌體抵抗電磁輻射的能力。
在飲食方面，一定要注意健康，最好是選擇天然的沒有添加劑的食物，例如一些罐頭、飲料、速食麵等等應該少吃。日常最好多吃一些白開水，少喝碳酸飲料，這樣才能夠有效避免飲食衛生對於人體的傷害。四、入住房子剛裝修？備孕裝修污染別忽視
備孕如何減少裝修污染
·室內種些綠色植物。吊蘭、蘆薈、常春藤、龍舌蘭、綠蘿、龜背竹等可以吸收空氣中的有害物質。
·選傢俱，選擇環保合格的材料。裝修的過程中，一定要選擇有品質安全以及環保證明的材料，要瞭解該裝修材料裡含有哪些成分，正規的裝修材料會有一些文字注釋的。木在選定裝修設計方案時，單一材料不能使用過多，最好將木材、石材、玻璃和鐵藝等材料搭配使用。
·注意多開窗，保持通風。對於簡單的裝修或改造來說，一定要注意多開窗、讓空氣對流，因為苯類、甲醛、氨等污染物比重比空氣大，多沉於室內底層，只有空氣對流才能把它們趕出去。
·採用活性炭、茶葉吸附。活性炭的吸附能力很強，買一些活性炭盡可能得放在新房的各個角落，特別是傢俱不容忽視。
·給新房“體檢”。由於空氣中的有害物質具體含量多少我們是無法直接感知的，因最好找有資質的權威機構進行室內空氣毒物檢測和評價。
五、穿防輻射衣肆意使用電器？防輻射衣非萬能
有準備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣，以為這樣可以完全阻擋輻射，完全無限制地使用電腦、空調或微波爐，其實不然。專家說，市面上的防輻射服品質參差不齊，一般消費者難以判斷，且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。
不過一般來說，穿防輻射服有一定的抗輻射作用，建議孕前就開始穿，但是對使用電器，還是要有所顧忌，儘量少用，需要長時間使用時，要每隔一段時間休息下，並保持室內空氣流通。
備孕如何科學防輻射
·儘量避免長時間操作。如電視、電腦等電器需要較長時間使用時，應注意每一小時離開一次，採用眺望遠方或閉上眼睛的方式，以減少眼睛的疲勞程度和所受輻射影響。
·當電器暫停使用時，最好不讓它們處於待機狀態，因為此時可產生較微弱的電磁場，長時間也會產生輻射積累。
·對各種電器的使用，應保持一定的安全距離。如眼睛離電視螢光屏的距離，一般為螢光屏寬度的5倍左右；微波爐開啟後要離開一米遠，孕婦和小孩應儘量遠離微波爐；手機在使用時，應儘量使頭部與手機天線的距離遠一些，最好使用分離耳機和話筒接聽電話。
·電視、電腦等有顯示幕的電器設備可安裝電磁輻射保護屏，使用者還可佩戴防輻射眼鏡。顯示幕產生的輻射可能導致皮膚乾燥，加速皮膚老化甚至導致皮癌，因此在使用後應及時洗臉。
·手機接通瞬間釋放的電磁輻射最大，為此最好把手機拿遠一點，等手機接通之後再拿近聽，或者佩戴中長江防輻射耳機接打電話。
·多吃胡蘿蔔、番茄、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，加強肌體抵抗電磁輻射的能力。
