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準備懷孕的小姐妹們看過來了， 孕前飲食對母嬰的作用眾所周知， 但孕前如何補充營養卻不是每個人都瞭解， 那麼， 孕前吃什麼食物好呢？孕……準備懷孕的小姐妹們看過來了， 孕前飲食對母嬰的作用眾所周知， 但孕前如何補充營養卻不是每個人都瞭解， 那麼， 孕前吃什麼食物好呢？孕前飲食有哪些禁忌呢？小編在這裡為大家簡單的介紹一下， 希望對大家有所幫助。
飲食對孕婦和胎兒都有重大的影響， 一個健康的寶寶必須有充足的營養， 準備工作應該在準備懷孕前的半年開始。
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1.合理使用避孕藥物
準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥， 因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
2.增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等， 可以改善精子和卵子的某些缺陷， 提高受孕概率。
3.生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬， 增強免疫功能和抗病力， 特別是在夏季， 這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。 但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水， 這樣的水具有獨特的生物活性，
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4.飲食要回歸自然
俗話說：“三天不吃青， 兩眼冒金星”， 意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。 因此， 準備懷孕時及懷孕後， 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果， 還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物， 讓體內產生高品質的精子和卵子， 以形成優良的胚胎。
5.飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同， 營養含量也不等。 因此， 食物要吃得雜一些， 不要偏食或忌口， 最好什麼都吃， 特別是五穀雜糧。
6.注意在體內儲存鈣和鐵
懷孕中後期， 容易發生缺鐵性貧血和缺鈣， 受孕後再去補充為時已晚， 特別是原本營養較差的女性。
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溫馨提示：
以上就是關於備孕知識的資訊內容了， 小編建議各位最好在夫婦雙方的身體都非常健康的情況下懷孕， 這樣才能保證精子和卵子的品質， 同時也能減少孕期的一些困擾。