蛋白質
蛋白質是構成生命體的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。 但不能超量攝入， 蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡， 造成維生素等多種物質的攝入不足， 並造成酸性體質， 對受孕十分不利。
熱量
如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂， 則生育力下降的可能性很大。 另外， 妊娠前後體重不足可導致胎兒發育遲緩， 並增大新生兒併發症的風險。 所以孕前應停止減肥， 均衡飲食， 夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。
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脂肪
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來， 脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸， 如果缺乏， 不僅影響精子的生成， 而且還可能引起性☆禁☆欲下降。 肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇， 適量攝入有利於性激素的合成， 有益男性生殖健康。
鈣
孕前媽媽鈣量充足， 小寶寶出生後， 較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀， 孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適， 預防骨質疏鬆。
鐵
鐵是血色素的重要成分， 胎兒生長發育迅速， 每天約吸收5毫克鐵質， 孕婦血量會增加30%。 如果缺鐵， 易導致孕婦中晚期貧血。 鐵在體內可儲存4個月之久， 在孕前3個月開始補鐵很有好處。
鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。
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通過上面所介紹的內容， 大家對於懷孕前應攝入哪些飲食應該有一定的瞭解了吧。 希望朋友們都能夠多吃一些以上的飲食， 更好的幫助寶寶健康的成長。
