備孕知識

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備孕知識您瞭解嗎？生出健康聰明的寶寶是所有爸爸媽媽的心願， 寶寶的健康成長牽動著爸爸媽媽的心， 可是有的寶寶就是天生的體質不好， 所以掌握備孕知識很重要， 這可以避免寶寶今後出現先天性的疾病， 所以今天小編就為您介紹一下備孕知識。

備孕知識

1、做孕前檢查

對於適齡的備孕女性， 只正常性☆禁☆生☆禁☆活是很容易懷孕的， 如果備孕一兩個月還沒有懷孕， 建議到醫院做孕前檢查， 檢查是否有婦科疾病， 任何一種婦科疾病都有可能引起不孕， 具體引起不孕機率大小及是否需要治療遵從醫生的建議。

2、做一張排卵週期表

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期， 也可以知道你是否有排卵不規律的問題。 如果存在排卵不規律問題， 應及時進行調整， 以便合理安排受孕時間。

3、服用葉酸

最好從孕前3個月開始服用葉酸。

每天0.4mg， 不能超量， 請到醫院開藥， 不要在藥房買普通的劑量不合適的葉酸片。

葉酸在綠葉蔬菜、堅果、穀類等很多食物中也大量存在， 但加工食物時會損失大部分， 所以為了保證需求量， 提倡孕前3個月至懷孕3個月時服用。

4、調整飲食

多吃富有營養的食物， 基本不吃油炸食物和寒性食物， 比如白蘿蔔。 同樣水果基本不吃寒性水果， 比如西瓜、香瓜。

5、培養良好的生活習慣

孕前3個月， 夫婦均應停止飲酒、攝入濃咖啡、濃茶等。 停止主動吸煙和避免被動吸煙， 服用避孕藥的女士孕前6個月開始停藥， 改用工具避孕。

6、準備懷孕的婦女要實現標準體重

如果你的體重超常， 偏瘦或偏胖， 都會使懷孕的機會大大降低。 清瘦的女性，

應注意多增加優質蛋白質和富脂食物（特別是富含磷脂及長鏈多不飽和脂肪酸）的攝取。 肥胖的女性， 應在積極減肥運動的同時， 適當控制熱量攝取， 少吃油膩、甜膩食品， 爭取將體重減到正常。

7、會給自己減壓

適量減少工作， 讓自己有一個輕鬆的心情。 別給自己太大壓力， 長城不是一天修成了， 你也不可能一天調理好身體並立即懷孕。 可以試著練習瑜伽， 既可以放鬆心情又鍛煉身體。

8、不要和寵物再膩在一起

時下深受人們喜愛的貓貓狗狗， 是弓形蟲常見的攜帶體， 其中又以貓最為突出。 弓形蟲是一種肉眼看不見的小原蟲。 這種原蟲寄生到人和動物體內就會引起弓形蟲病。 如果婦女不慎感染， 就可能將弓形蟲傳染給腹中的寶寶，

甚至導致早產、流產畸形等嚴重後果。

至少應在孕前3個月就遠離寵物， 而且要做相應的體檢， 如果感染了弓形蟲應該治癒後再考慮懷孕。

備孕知識您瞭解了嗎？做好備孕的工作， 生出來的寶寶會更健康哦。