備孕精子多少合適，如何呵護精子

成功的受孕， 必須是有優秀的精子與卵子的結合。 從這個方面來說， 備孕男性確實承擔了較大的責任。 隨著社會節奏的加快， 不少未准爸爸經常會發現力不從心， 精子的數量不論過多還是過少， 都將直接影響未准爸爸的造人大計。

精子過少會造成不孕不育， 那麼， 精子越多越好？其實精子過多也不好。 那麼， 究竟爸爸提供多少精子， 才能讓媽媽成功懷上寶寶？

精子過多， 並不代表男性的生殖能力更強。 對備孕男性來說， 如果精子的計數超過正常最高值， 甚至超過1-2倍(精子計數>3億/毫升)， 同樣可以歸咎為精子的品質問題。

有些備孕男性錯誤地認為精子過多， 會有利於生育。 其實， 精子過多的危害也是不容忽視的：精子過多， 過分擁擠， 不僅會影響精子的活力， 使之穿過宮頸、子宮到達輸卵管的行程困難， 而且凡是出現精子過多者， 很可能存在著某些激素功能失調， 以致精子數量雖多， 品質未必很高。 這也是精子過多引起不育症的主要原因。

值得備孕男性注意的是， 如果精子計數每毫升超過4億以上的， 應注意是否患有前列腺炎。

對於精子過多症患者來說， 在生活中應該做到飲食有節， 忌食辛辣、厚味， 戒煙酒；在性☆禁☆生☆禁☆活方面注意把握一個度， 尤其是腎虛者應節制房事；同時， 應該配合醫生建議， 堅持按照療程治療。

精子過少也稱為少精症， 一般分為原發性少精症、特發性少精症和繼發性少精症。 其中特發性少精症約占到總不育症人群的6成左右。 引發少精症的原因相對複雜：如長期大量注射雄激素， 由於負反饋作用使下丘腦促性腺激素開釋激素減少而引發促性腺激素分泌降低， 引發精子減少或缺乏藥物影響， 可直接或間接影響精子天生， 如磺胺類藥、呋喃坦啶、安體舒通、環磷醯胺、氨甲蝶吟、秋水仙堿放射線照射， 可使精子細胞分裂遲滯或停止。 同時， 過熱抑制精子的生存和成熟， 也可能導致精液中精子數目減少或活動能力降低。

其中， 最值得關注的是無精子症。 無精子症是指經過離心沉澱後的精液經顯微鏡觀察，

精子計數是在顯微鏡下計算一次排出的精液中精子的數量， 將精子計數值乘以精液量， 就可得出一次射☆禁☆精的量。

在生育年齡的正常男子一次排精在3億左右， 其中70%以上屬於正常的精子， 即精子的形態正常、活力正常和染色體正常。 這樣的精子經過自身努力加上外力幫助， 才能到達輸卵管， 而終極有一枚精子完成與卵子結合的任務。 那麼在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙， 假如精子數目不夠龐大的話， 那麼很難實現受孕的目標。 由於這幾億精子終極突破障礙的只有200多個能進入輸卵管。

當然， 精子的數量合適之外， 也需要保證精子的品質過關。 如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數量過大， 也會影響受孕。

1、補充葉酸。

這是因為當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕， 而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。 因此， 備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。

2、堅持運動

男性運動應視個人情況選擇， 切忌超負荷運動。 而劇烈的運動容易使睾丸的溫度升高， 進而對精子造成傷害。 建議選擇游泳、打球、練太級等， 每天運動30-45分鐘為宜。

3、嚴禁高溫環境。

備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲， 杜絕在高溫環境中逗留。 同時， 控制體重， 因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，

4、補充優質蛋白質。

合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調准爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和品質。 但不能過量攝人， 在正常飲食的基礎上適量增加即可。

5、警惕禁欲影響精子品質。

有些備孕小夫妻認為， 禁欲之後同房會提高受孕率。 實際上這做法並不科學。 部分精子數量低的男子， 在持續禁欲後， 精液會有所增加， 但精子品質卻逐步變壞。 而精子品質足、活動力本就差的男性， 長時間禁欲不但不會增加精子數目， 反而會增加畸形精子的比例， 且精子活力明顯下降， 對受孕和優生都不利。