我們都知道葉酸對於未准媽媽的重要性， 所以備孕期間未准媽媽如果可以多多通過食物來補充葉酸的話， 那是最好的了。 在富含葉酸的食物中， 最常見的就是以下的幾種蔬菜。
備孕補充葉酸食譜 金槍魚蔬菜沙拉
常見含葉酸豐富的蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
小編推薦食譜：金槍魚蔬菜沙拉
材料：金槍魚50g， 黃瓜40g， 番茄20g， 紫甘藍15g， 沙拉醬適量。
做法：
1、黃瓜洗淨切片。
2、紫甘藍洗淨切絲。
3、將金槍魚撕成小塊。
4、番茄洗淨切片擺入盤中。
5、擺入黃瓜、紫甘藍、金槍魚。
6、將沙拉醬放入擠醬瓶中，
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小編總結：在現在的生活中， 蔬菜沙拉出現在餐桌上的頻率是越來越高了， 說明大家開始注重蔬菜的營養價值了。 那麼， 未准媽媽不妨抽空做做蔬菜沙拉， 好吃又營養。
