在備孕的過程中, 良好的生活習慣十分關鍵, 除了要多多運動, 保持身心健康之外, 正確的飲食習慣也有助於爸媽們備孕, 下面, 小編就為大家介紹五類有助於爸媽備孕的食物。
健康脂肪類:三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。 美國國立健康研究院一項新研究發現, 不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。 此類健康脂肪可調節女性體內激素, 改善子宮環境, 促進排卵, 進而提高懷孕幾率。
維生素D類:上述野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。 維生素d是脂溶性的,
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維生素A類:牛肝、牛乳製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。 維生素a也是脂溶性的, 有助於卵泡發育, 可改善子宮環境。 維生素a有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。 前者多來自動物食品, 後者多來自深黃色蔬果。
維生素E類:黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。 維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收, 可使激素分泌正常化, 進而提高懷孕幾率。 豆芽含多種維生素,
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富碘類:海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。 碘對保持甲狀腺健康功能至關重要, 甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。 同時, 海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外, 故可減少放射性疾病的發生。