備孕要補充金屬元素嗎_孕前多補充金屬元素

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：備孕要補充金屬元素嗎？微量元素與人體健康的關係越來越引起人們的重視。 人體生長發育和維持正常生命活動所需要的金屬元素很多， 甚至直接與受孕有關， 下面教你備孕要補充金屬元素嗎。

備孕要補充金屬元素嗎？

鋅

首先， 鋅是人體內一系列生物化學反應所必須的多種酶的重要組成部分， 對人體內新陳代謝活動有著重大影響。 缺鋅會導致味覺及食欲下降， 減少營養物質的攝入， 影響生長發育。 近年來發現， 鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌， 促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。

因此， 缺鋅不但可以使人體生長發育遲緩， 使人身材矮小， 而且可致女性乳☆禁☆房不發育， 沒有月經， 男性精液中精子數減少， 甚至無精子。

因此， 缺鋅也是導致男性不育和女性不孕的一個原因。 植物性食物中， 含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿蔔、大白菜；動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 其它如羊排、子雞、熏鱘魚等也含有較豐富的鋅。 實踐證明， 經常多吃一些含鋅豐富的食物， 不但可使矮個子長高， 瘦者體重增加， 而且可通過性激素分泌的增加， 促進第二性征的發育， 使精子數量增多或促進排卵， 從而增加受孕機會。

總之， 人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。 各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。 因此， 飲食應多種多樣， 不要偏食， 以保證人體必需的各種金屬元素的攝入， 而鋅普遍存在於食物中， 只要不偏食， 人體一般不會缺鋅。

懷孕後也要注意及時補鋅

懷孕期間， 孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多， 其中， 對鋅的需求也在增加，

如不能攝入足夠的鋅， 可導致胎兒腦細胞分化異常， 腦細胞總數減少；新生兒出生體重低下， 甚至出現發育畸形。 同時， 血鋅水準還可影響到孕婦子宮的收縮。 血鋅水準正常， 子宮收縮有力；反之， 子宮收縮無力。

因此， 應注意鋅的補充， 以保證胎兒的正常發育， 孕婦的順利分娩。 婦女妊娠後， 為防止畸形兒的產生， 做到優生優育， 應注意早期補鋅。 為此， 在飲食上應多食用含鋅豐富的食品， 如：魚類、動物內臟、奶類、瘦肉、大豆及其製品、花生、堅果類、蛤蜊、蚌、牡蠣等；必要時在專科醫師的指導下酌情藥補。 另外， 孕早期也應積極防治妊娠反應， 防止偏、厭食， 增加飲食量， 以防攝鋅不足， 丟鋅過多。

鈣

很多人以為， 補鈣是懷孕後的事， 其實不然，

儲備鈣質要從孕前開始。 懷孕後， 准媽媽身體裡現有的鈣質， 會大量轉移到寶寶的身體裡， 滿足胎兒骨骼的發育需要， 消耗的鈣量要遠遠大於普通人。 整個妊娠期間， 准媽媽都要特別注意補鈣。 相關專家認為， 補鈣還要提早一步， 最理想的補鈣時機， 應該從準備懷孕時開始。

事實上， 懷孕前營養儲備充足， 對胎兒的生長發育和媽媽自身的健康， 都大有裨益。 孕前媽媽鈣量充足， 小寶寶出生後， 較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀， 寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較為良好。 而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適。

含鈣量高的食物：牛奶、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、髮菜、黑木耳、黑芝麻等，

而且補鈣不能單看鈣的含量， 最重要的是人體的吸收問題， 在這一點上， 牛奶的優勢非常明顯。 適齡女性孕前飲食就要注意多食用這些含鈣高的食物。

除了從食物中攝取外， 孕前女性還需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。

除了以上的內容， 下面養生之道網小編提醒您， 日常生活中要養成良好的生活習慣， 只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。