備孕要補充哪些營養元素? 為了遺傳優生， 備孕夫妻在孕前要注意調整自己的飲食規律， 要及時的補充多種營養元素。 那麼到底是哪些適合多補， 哪些適合適量呢， 專家指出以下幾種營養素不過量才能保證維生素不過量。 一起學習一下吧!
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孕准：備孕要謹慎營養素補充
媽咪若每天服用超過一萬單位的維生素A， 則有1/4機會造成寶寶畸形， 如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形， 另外有1/4機會造成智障。 若維生素D補充過多(每日超過15毫克)， 容易造成孕婦的軟組織的鈣化。
補鋅不過量
如果准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克， 容易造成早產。
補鐵需慎重
建議備孕媽媽在3個月以上時再補充鐵。 一般來說， 孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血)， 服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂， 因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。
水果不宜過量
備孕媽媽不是吃水果越多越好嗎?
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許多准媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果， 甚至還把水果當蔬菜來吃。 她們都相信：吃水果多多益善。
其實， 水果並不能代替蔬菜。 水果中的纖維素成分並不高， 但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。 有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)， 攝入過多， 可能懷孕初期應注意什麼引發妊娠糖尿病。
以上就是備孕階段需要謹慎的營養素的補充， 希望對備孕夫妻有所幫助!