2、注意主副食搭配合理, 並要多樣化。 飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。 少吃加工的食物, 多吃五穀雜糧, 越新鮮、越原汁原味的食物, 人體吸收得營養越多。
3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物, 其中富含促進生育的鋅元素, 並多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。 這些食物可補精壯陽, 有助於形成優良精子。
4、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失,
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5、為避免懷孕後容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡, 孕前可多吃一些富纖維素食物, 如全麥麵包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。
6、為防止妊娠紋出現, 可從孕前3個月開始, 在腹部塗抹高品質的維生素E, 並在整個圍產期使用, 這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果。
7、為了補充孕期飲食中營養缺乏, 可在孕前3個月開始服用營養素膠囊, 這對提供優良卵子、預防胎兒畸形及防止早產有一定作用。
8、孕前要注意調整體內脂肪酸的比例水準, 少吃含高亞油酸的植物油, 改吃茶油和橄欖油,