備孕要養成良好的飲食習慣，合理攝取營養

精子和卵子的產生需要原料， 生精和生卵功能與營養水準密切相關。

備孕准媽媽只有在孕前保證攝取豐富而合理的營養， 擁有良好的營養水準， 才能孕育一個健康的寶寶。

備孕准媽媽在孕前要養成良好的飲食習慣， 所食用的食物種類要雜、要多， 宜粗少細， 要多吃原汁原味的無污染食物， 要經常變化食物種類， 不要偏食， 要多多攝取不同食物中的各種營養成分， 避免發生某些營養的缺乏； 同時要注意少吃或不吃刺激性食物， 孕前和孕期一般不要飲茶、飲咖啡、飲酒， 或其他刺激性飲品；要儘量飲用白開水；要避免食用污染過的食物， 重視飲食衛生， 儘量選用新鮮天然食品， 不要食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物， 蔬菜應浸泡數十分鐘， 瓜果儘量去皮；不可暴飲暴食， 以免影響健康； 另外要多吃魚蝦、山藥， 以增加受孕概率。

營養不良的備孕准媽媽不僅容易在妊娠期間發生併發症，