備孕記得“暖宮” 孕媽注意不要讓胎兒住“冷宮”

我們都知道， 女人懷胎十月， 其實就是指胎兒從精子與卵子結合成為受精卵之後， 它就會在女人的子宮裡面一呆就是十個月。 這個就是懷孕。 所以， 子宮對於一個受精卵是否能夠成功孕育成一個孩子來講太重要了。 所以， 在備孕的時候， 咱們的備孕媽媽就要做好充足的準備， 給胎兒一個舒適溫暖的“成長環境”。

尤其是那些宮寒的女性朋友， 要想成功備孕， 請你們記得先讓你的子宮溫暖起來。

怎麼判斷是否宮寒體質？

1、你有月經不調或是痛經嗎？並且容易手腳冰涼嗎？

如果你經常月經異常、月經週期延後，

月經量很少而且有血塊， 就要小心宮寒了。 另外如果手腳冰涼， 而且月經前或經期小腹墜脹疼痛， 痛經嚴重到要吃止痛藥或者看醫生的地步， 就要更加小心了。

2、你開始發胖了？並且失眠多夢容易疲勞？

有些宮寒的女性會表現在身體長胖， 並且伴有失眠夢多， 容易乏力疲勞。 因為女性的身體機能是很微妙的。 子宮越冷， 身體就越需要脂肪囤積製造熱量， 從而引起發胖。

3、你總是精神疲憊、面色蒼白嗎？並且沒什麼同房欲望？

有些姐妹常常面色青白、精神較差， 常常感覺到腰部酸疼， 或下腹部不暖， 手腳冰冷不溫， 甚至同房的興趣相對以前也大大減少， 那麼很可能被宮寒找上了……

上面的三條， 占了幾條呢？如果占了兩條， 那你一定要好好注意暖宮了!下面推薦了一種有效的暖宮方法，

特別適合寒冷的冬天， 趕快學起來吧。

孕媽注意啦！不要讓胎兒住“冷宮”！

暖宮的方法一：泡腳

俗話說得好， 寒從腳底起。 想讓冬天裡自己全身暖起來， 最好的最簡單的方法無疑是泡腳啦， 其實只要短短的20分鐘， 就可以有驚人的收穫， 另外也可以加一些自己喜歡的花草精油來一起泡腳， 或是艾草也很好哦。

暖宮的方法二：食補

老一輩常說， 什麼都不如食補， 暖宮常吃的食物：當歸、阿膠、桂圓肉、桑葚幹、枸杞、紅豆、黑棗、黑豆、益母草暖宮的。

暖宮的方法三：餐前姜茶

養成習慣， 餐前可以喝一杯薑茶(一片姜， 以開水沖泡， 趁熱喝下去)， 它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，

在飲食上替你的子宮把好關。

暖宮的方法四：受寒後補救

如果偶有受寒現象， 例如淋雨、濕發出門時， 一定要事後補救， 給自己煎一碗驅寒湯。 材料是紅糖2湯匙、生薑7片， 水煎10分鐘即可， 飲用1～2次就可以驅走寒氣。

推薦不費力的暖宮操

「十個女人九個寒」， 寒的不僅是脾胃， 更苦惱的往往是宮寒。 這套很多醫生都推薦的暖宮操， 不少宮寒的朋友親身驗證， 不僅溫煦子宮， 據說還有減少贅肉的副作用。

【適應症狀】

宮寒、痛經、手腳涼、腹部發冷、月經延後、經量過少、失眠、便秘、腹脹、長痘痘的女性。

【禁忌】

以下女性不宜操作：月經提前、經量過多、月經淋漓不淨、以及月經期、孕期、流產術後。 如患婦科疾病， 須聽從醫生建議。

【暖宮竅訣】

平時多吃溫性食物，

少吃寒涼或辛辣， 注意腳、腿、腹部保暖。 每晚入睡前做十分鐘（或50次）暖宮操， 直至腳部感到溫熱最好， 有助於改善上熱下寒體質。

【暖宮心法】

仰臥平躺， 內心平靜， 眼睛微閉， 周身放鬆， 心隨手走。