備孕該多吃什麼好

備孕的飲食是優孕的前提準備， 那麼備孕該多吃什麼好？在備孕期間注意飲食， 對以後寶寶的健康成長有重大的影響。 所以准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡， 更要注意補充一些營養素。

備孕多吃什麼好？跟老公結婚快五個月了， 但是兩人打算想要個寶寶， 可是最近肚子沒見有動靜呀， 就想問問各位懷孕前一般吃什麼比較好， 吃什麼能幫助我快速的懷孕呢， 吃什麼對懷孕有好處呢？親們備孕該多吃什麼好？

星寶寶小編說：備孕要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。 在備孕期間，

有幾種營養素要注意補充：葉酸， 葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用， 葉酸缺乏， 有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形;鈣， 鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分， 是胎兒發育過程中不可缺少;鐵， 身體缺乏鐵質， 容易造成孕期貧血;鋅， 鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用;維生素， 維生素對於構建健康的受孕體質有重要意義。 另外備孕該多吃以下食物可以有效的增加懷孕機會：夠營養才能更好孕

一、健康脂肪類食物

三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。 美國國立健康研究院一項新研究發現， 不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。 此類健康脂肪可調節女性體內激素， 改善子宮環境，

促進排卵， 進而提高懷孕幾率。

二、維生素D類食物

上述野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。 維生素D是脂溶性的， 有助於維持雌激素正常分泌， 調節細胞生長， 具有助孕功效。

三、維生素A類食物

牛肝、牛乳製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。 維生素A也是脂溶性的， 有助於卵泡發育， 可改善子宮環境。 維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。 前者多來自動物食品， 後者多來自深黃色蔬果。

四、富碘類食物

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。 碘對保持甲狀腺健康功能至關重要， 甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

五、維生素E類食物

黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收， 可使激素分泌正常化， 進而提高懷孕幾率。