備孕調補氣血是關鍵 備孕媽媽該如何補

孕前調理身體， 為懷胎十月打好基礎， 補血是女人一輩子必須做的功課， 備孕期間尤其重要！

懷孕期間， 胎兒發育會吸收母體的鐵盒蛋白質來製造血液， 所以在備孕期間， 先把血補好， 為胎寶寶營造一個健康成長環境。

備孕媽媽以食補為主：

紅棗：紅棗養血補血， 改善血液迴圈， 防治缺鐵性貧血， 還有滋補強力的功效。

桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。

阿膠：甘補血滋陰， 潤燥， 止血。

葡萄：性平味甘酸， 有補氣血、強筋骨之功。

豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品，

也有非常好的補血作用。

推薦幾款補血食譜：

（1）“三紅湯”， 即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量， 共同熬湯， 連湯共食之， 補血效果好。

（2）銀耳紅棗湯。

（3）黑糯米補血粥。

其實除了以上的幾款食譜， 還有別的很多。 但是最重要的， 還是需要注意下面的幾點：

1、必須要多吃主食

如果想要孕育生命， 必須要多吃主食。 主食吃足了， 氣血才充足， 才能夠有孕育生命的基本條件。 這一點不僅在備孕期間非常重要， 在懷孕， 尤其是哺乳期間也是最最重要的一點。

2、少吃寒涼的食物

因為一旦脾胃受涼， 所生成的氣血就會不足，

降低受孕的概率。 現代社會中冰箱是生活不可缺少的， 冷飲等也非常的多， 建議大家不要立即吃冰箱中取出來是食物， 最好要拿出來緩到室溫再吃。 冷飲最好退出備孕人群的食譜。 對於那些一心想要多吃水果以便生出水靈靈大寶貝的人來說， 要儘量避免選擇性寒的水果， 而要選擇性平、當地、應季的水果。 而且最好不要吃的特別多， 否則增加罹患妊娠糖尿病的概率。

3、用職業女性多吃滋補氣血食材

最後， 因為現在電視電腦手機無處不在， 職業女性用眼時間空前增多， 這樣會導致身體氣血虧損嚴重， 降低受孕的概率。 小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗這些都是女性滋補氣血的好食材， 用眼過度的女性要增加食用的次數。