剛說完“不再獎勵晚婚晚育假”，
接著就正式迎來了“全面二孩將於2016年1月1日起正式實施”，
一波接一波，
而一心想要生二孩的媽媽們，
加入備孕行列，
“明目張膽”懷二胎。
不過，
備孕最講究配合，
光媽媽們熱乎可不行，
爸爸們也要趕緊行動起來，
時間配合、營養配合、身體配合、姿勢配合……跟上老婆的節奏，
夫妻雙雙把家還，
你儂我儂備孕二孩吧！
一、時間配合：尋找最佳受孕時間我們都知道男性的“精子寶寶”有千千萬萬個，
可女性的“卵子姑娘”每個月都是獨一無二的存在，
要想成功追到卵子姑娘“生根發芽”，
那可得選對時機。
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·排卵期一般來說，
從每月排卵前3天至排卵後1天，
是准媽媽最容易受孕的時期。
精子在體內存活的時間長達7天，
活力最強、最健康的精子來自每三四天一次的性☆禁☆交。
所以，
准爸可以在准媽排卵一周前每兩天同房一次，
讓精子提前在受孕的輸卵管上等候，
等待卵子從卵巢排出，
順利受孕。
·17:00-19:00時研究表明：一天之內，
人的生理現象和機能狀態並非固定不變，
而是不斷睇隨著時間改變而改變。
早7時至12時，
人的身體機能狀態呈上升趨勢；隨後人體機能達到低谷；但到了下午17時，
機能再度上升，
晚23時後又急劇下降。
所以，
一天中備孕的最佳時間是17:00-19:00時。
如果想要快速懷上二孩，
爸爸們溜班回家造孩子吧！
二、動作配合：DIY最佳受孕體位
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·世界公認最佳受孕體位世界上多個國家的醫學專家曾做過研究，
一般比較公認容易受孕的是3種體位：男上女下、側臥位和後入位。
能幫助受孕的體位，
其根本是要保證精子射出時，
盡可能地靠近女性子宮頸，
讓精子更快更多進入女性體內。
·專家推薦2種最佳受孕體位屈膝位：女性彎曲雙腿，
把雙腳放在男性肩上，
這樣能使陰☆禁☆道大為露出，
陰☆禁☆道的距離也可縮短，
使陰☆禁☆莖更加深入。
此外，
女性還可以拿一個小枕頭稍微墊高臀部並長時間平躺睡姿，
這樣有助於精子游向子宮頸口，
增加了精卵接觸的機會。
男方射☆禁☆精後，
最好等陰☆禁☆莖變軟後再抽出。
胸膝位：女性跪著，
放低胸部，
並抬高臀部，
這種體位陰☆禁☆莖固然無法深入，
但陰☆禁☆道腔的位置降低，
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能儲存精液。
採用這種體位時，
女方最好在丈夫射☆禁☆精後平躺30分鐘，
這能使精子進入子宮更順暢。
·站立位和坐位最不易受孕除了最易受孕的姿勢，
站立位和坐位這兩種姿勢最不易受孕，
因為採用這兩種姿勢時，
女性生☆禁☆殖☆禁☆器官下垂，
陰☆禁☆道口開放，
大部分精液可能會隨著陰☆禁☆莖的抽出而流出體外，
受孕幾率降低。
因此，
建議受孕有困難的夫妻不要採取這兩種姿勢。
所以，
爸爸們，
還等什麼？！趕緊做好筆記，
回家學起來！
三、身體配合：強身健體跟上節奏孕育一個健康聰明的寶寶，
對於爸爸們來說責任同樣重要，
備孕期間，
要堅持體育鍛煉，
強身壯體，
增強免疫力，
為優生優育做好準備。
·尋找適合自己的健身方式較之女性，
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男性的力量感和速度感更強，
適合的運動也更多。
如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等；也可以做一些鍛煉耐心和柔韌度的運動，
如體操、太極拳。
這些運動對鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背都有好處，
也能提高男性“性☆禁☆趣”，
同時有助產生健康、有活力的精子群，
為好孕創造了重要條件。
備孕男性運動的4大注意事項：1、壓力大的男人可考慮每天運動30-45分鐘，
以不引起疲勞為准。
鍛煉時應穿寬鬆的衣服，
有利於散熱。
2、天氣好的時候，
陪愛人去戶外郊遊、爬山是很不錯的選擇。
感受陽光與清泉是最環保又舒暢心情的休閒鍛煉方式，
對培養夫妻感情很有幫助。
3、長時間騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，
因此，
建議騎車時要穿有護墊的短褲，
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並選擇減震功能良好的自行車。
4、劇烈的跑步運動或長距離的騎車不適合備孕的男性，
它會使睾丸的溫度升高，
破壞精子成長所需的涼爽環境，
降低精子活力。
因此鍛煉要適量，
不要過於激烈。
四、營養配合：健康的身體是備孕的基礎營養物質補充到位，
不僅讓備孕的男性擁有強健的體魄，
還能有效提高精子品質，
為受孕時刻提供“充沛的彈藥”。
·蛋白質為主蛋白質是人體的基礎營養，
是生成精子的重要原材料。
多吃富含優質蛋白質的食物如：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，
海產品不僅污染程度低，
還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，
對準爸爸十分有益，
但不能超量攝入。
·鋅硒為核心男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，
它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等。含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。·多種維生素果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。適合備孕期男性吃的水果不少，像蘋果、柑橘、柳丁等都含有豐富的葉酸，男性適當吃一些可以起到補充葉酸的作用。·適量的脂肪過量的脂肪固然對健康不利，但適量的脂肪是必需的。可以選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等。含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。·多種維生素果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。適合備孕期男性吃的水果不少，像蘋果、柑橘、柳丁等都含有豐富的葉酸，男性適當吃一些可以起到補充葉酸的作用。·適量的脂肪過量的脂肪固然對健康不利，但適量的脂肪是必需的。可以選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
