現在越來越多的人有不孕不育的問題， 而且， 即使懷孕上也出現胎兒發育不良、存在先天性疾病的現象。 其實， 這和人們的生活習慣、飲食習慣有關係。 下面教你如何通過飲食幫助優生。
一、備孕期間吃什麼利於優生
1.含有維生素C的食物， 可以提高卵子的受精能力， 常見的富含維生素C的食物有西瓜、柳丁、番茄等等。
2.備孕期間多吃含有鋅硒元素的食物， 可以提高男人精子的活動能力， 而且也能提高女性的受精能力。 常見含有鋅硒元素的食物有瘦肉、蛋類、乳製品、堅果類、五穀類等等。
3.備孕期間， 多吃一些韭菜、綠豆芽、動物血可以清楚掉體內的毒素，
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4.多吃一些健脾益胃的食物， 例如山藥， 可以有利於受孕以及胎兒的健康發育。
二、飲食不當對受孕的影響
1.飲食不定時， 容易傷胃， 不利於備孕期間女性的身體健康， 更不利於孕育出健康的寶寶。
2.飲食營養不均衡， 有可能影響受孕率， 而且即使懷孕後胎兒也可能出現營養不良的情況。
3.飲食過多或者多少， 都不利於自身的健康， 而且對於胎兒的孕育也有一定的影響。
4.飲食要注意食物的選擇， 有些食物多吃了反而影響精子卵子的活力， 這樣就直接導致受孕困難了。
三、備孕期間飲食的注意事項
1.要注意養成良好的飲食習慣，
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2.備孕期間飲食要注意營養搭配合理， 多吃一些健胃益脾的食物， 也要注意葷素搭配， 不要挑食偏食。
3.備孕期間千萬不要暴飲暴食， 也不要節食， 這樣不利於受孕。
