備孕造人 哪些營養品須補充

最近， 小編的某好友為備孕的事情急昏了頭， 明明已經算准了日子積極造人， 可偏偏肚子就是不爭氣， 一點反應都沒有。 大家都勸她多準備些葉酸片， 可她婆婆卻勸她多吃魚油和魚肝油， 還有的三姑六婆則推薦了各種維生素、礦物質和鈣片等等。

Wait a minute!備孕需要吃這麼多營養品嗎?這些營養品都適合備孕期間服用嗎?別鬧了， 今天我們就來一探究竟。

1、葉酸必須有

適量地補充葉酸， 是每個未准媽媽備孕期間必不可少的差事。 因為胎盤的形成和發育都需要葉酸的參與， 孕媽咪對葉酸的需求量比正常人要高許多，

缺乏葉酸可能導致胎兒發育畸形甚至流產等。

由於服用葉酸後至少要經過4周， 孕媽咪體內的葉酸缺乏狀態才能得以糾正， 因此不少醫生們都建議備孕中的女性在孕前和孕後三個月內， 一定要堅持服用葉酸， 才能起到較好的效果。

有媽媽可能會問， 多吃些葉酸含量高的食物不行嗎?這個還真不行， 因為葉酸遇光、遇熱不穩定， 容易失去活性， 所以人體能從食物中獲得的葉酸並不多。 建議孕媽咪們先去諮詢一下醫生們的專業意見， 有計劃地服用葉酸片。

2、魚油or魚肝油， 有爭議

許多家長都分不清魚油和魚肝油的區別， 更有許多家長認為魚油與魚肝油就是同一種東西， 其實這些想法都是錯誤的哦。 魚肝油主要來自於魚的肝臟，

主要成為是維生素A與D;而魚油則是深海魚類脂肪的萃取物， 主要成分是EPA和DHA的多元不飽和脂肪酸。

那麼現在問題就來了， 備孕期間需要服用魚油或者魚肝油嗎?我們先從魚油說起。 小編發現， 許多網站上關於“孕婦吃魚油”的話題都存在較大的爭議。 有人說， 魚油含豐富的DHA和EPA， 能促進寶寶的大腦和視網膜發育， 並減少孕媽咪們的產後抑鬱;也有人說， 魚油EPA含量高， 孕婦過量入會削弱胎兒的血管壁， 導致溶血症。

到底哪種說法是正確的呢?其實親們不用那麼緊張， 魚油不是藥， 少量服用對大多數人來說都是安全的， 不會有那麼立竿見影的效果。 不過似乎也沒聽過哪位專家說備孕期間必須服用魚油， 可見這魚油其實是可有可無的，

到底要不要服用， 各位媽咪們見仁見智吧。

而魚肝油也是同理， 雖說維生素A對眼睛有好處， 維生素D對鈣質吸收有好處， 但備孕期間還暫時不需要特別補充哦。 孕媽咪們的補鈣方針可是非常講究的， 不同時期有不同的含量要求， 想詳細瞭解的可以戳右邊連結>>孕期補鈣不可少 孕婦鈣品怎選

3、維生素vs.礦物質， 日常飲食足夠了

我們都知道， 維生素和礦物質對身體有大大滴好處。 日常生活中， 許多愛美的女性都會選擇含維生素C的護膚品來美容養顏， 那麼在備孕期間， 未准媽媽們是否需要特別補充些維生素或礦物質呢?聽說維生素E可以預防流產， 是不是應該多吃些呢?

其實對於大部分人來說，

備孕期間是無需特別補充維生素或礦物質的， 因為咱們還可以從日常飲食之中獲得呀!醫生們認為， 是否需要補充多種維生素及微量元素等， 需要到正規醫院進行相關檢測， 否則若補充過量， 還可能會對胎兒造成一定的不良影響。

總而言之， 維生素和礦物質等雖然是不可或缺的營養， 但維生素片和礦物質片倒不是必須的。 未准媽媽們還不如跟老公一起制定個科學飲食食譜呢!點這裡查看食譜。

小編語：

總之， 備孕期間只需保證合理飲食及生活作息即可， 除了葉酸之外， 無需特別補充某一種營養， 過度攝入任何一種營養對身體都是弊大於利的。 未准媽媽們最重要的還是保持積極樂觀的心態， 放鬆心情， 有需要的話可以去醫院做個詳細檢查。

相信自己， 該來的遲早都會來的。