孕前準備1：改善你的飲食
現在攝入正確的營養比任何時候都重要。 你每天最起碼要吃三頓營養均衡的正餐， 包括至少5份水果或蔬菜。 健康孕期需要的三種最重要的營養元素是鈣、鐵和葉酸。 要記得多喝牛奶， 吃柑橘類水果和果汁、深綠葉蔬菜、堅果、粗糧食品、強化麵包和麥片等。
準備懷孕的女性最好減少咖啡因的攝入量。 雖然對女性攝入咖啡因會減小懷孕概率的研究仍然存在爭議，
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孕前準備2：考慮你的體重
不論你的體重過輕還是過重， 都可能會影響你的生殖能力， 並給你的孕期帶來很大的風險。 準備懷孕前是讓你的體重達到健康水準的最佳時機， 這樣既能夠提高你的受孕機會， 也有助於你健康度過孕期。
如果你體重過重或是肥胖， 減重時一定要注意保持穩定的速度。 採取節食方法快速減肥， 會耗盡你體內儲存的營養， 並不是準備懷孕時的好方法。 成功減重的最好方式， 是把均衡飲食和健身計畫結合起來。 你每週的減重目標應該定在0.5～1公斤， 這是安全的減重速度。
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如 果你體重過輕， 就要多長點兒肉了！因為如果你在體重過輕時懷孕， 流產的風險就要高得多。 雖然骨感媽媽可以、並且的確生出來健康的寶寶， 但研究顯示， 低體重媽媽往往會生出低體重寶寶。 當然， 放肆地大吃巧克力是不會讓你獲得所需的重要維生素和礦物質的， 要儘量從均衡的飲食中多獲取一些卡路里。
孕前準備3：開始服用維生素補充劑
雖然沒有什麼能夠替代健康均衡的飲食， 但是吃一粒孕期維生素補充劑（或適合所有人的多種維生素）， 能夠確保你充分獲得重要的維生素和礦物質， 包括葉酸。 葉酸是一種B族維生素， 有助於防止胎兒出現神經管缺陷。
孕前準備4：制定一套健身計畫， 並堅持下去
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一個好的、全面的鍛煉計畫能讓你從耐力、力量、柔韌性三方面受益。 你需要這三方面的鍛煉， 因為你以後要抱寶寶、要追著孩子到處跑、還要應對做媽媽日復一日帶來的壓力。
另外， 在懷孕前至少3個月（6～12個月是最理想的）保持體形， 可能會讓你在整個孕期都能保持積極的生活方式， 享受那9個月的孕育旅程。 此外， 鍛煉也有幫助你順利完成分娩的作用。 比如， 現在就增強你的背部肌肉能夠避免日後的下背痛。
有氧鍛煉能夠改善你的情緒和能量水準， 還有助於你達到健康的孕前體重。 鍛煉也能讓你更能抵抗某些荷爾蒙的變化， 防止情緒不穩定。 要知道， 荷爾蒙變化會讓准媽媽變得生氣易怒， 嚇跑家人和朋友呢。
幫助你為懷孕做好身體準備的良好健身方式，
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☆但要注意：上述所有的活動方式開始時都要慢慢來， 不要把自己弄得過分疲勞。
孕前準備5：戒煙、戒酒， 戒毒
不用去找什麼高深的科學家， 你也該知道懷孕期間抽煙、吸毒、喝太多酒對胎兒有害。 一次次的研究都表明， 上述三種壞習慣與流產、低體重出生兒、早產等情況有關。
懷孕期間抽煙會增加寶寶患嬰兒猝死綜合征的風險， 過量飲酒則會嚴重影響寶寶的發育。 此外， 孕期也不宜參加比較狂放的聚會等活動。
孕前準備6：消除環境危險
有些工種可能對你和未出生的寶寶有危險。 如果你整天站著、經常乘飛機、總是暴露在化學品或輻射中等，
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孕前準備7：停止避孕
對一些人而言， 停止避孕非常簡單， 只要停用避孕套或避孕膜就行了， 但如果你一直採用藥物避孕， 一些醫生會認為你應該在停藥幾個月後再開始嘗試懷孕， 因為你的月經週期可能需要一些時間才能恢復正常。 不過通常的建議是， 停藥後只要有一次正常月經就能夠開始嘗試懷孕了。
如 果你在服避孕藥時發現懷孕了， 一定要立刻停藥並告訴醫生。 過去， 避孕藥中的激素含量較高， 醫生往往擔心服藥時的意外懷孕會傷害胚胎。 不過， 更多近期的研究發現， 沒有證據顯示這會增加寶寶畸形的風險。對一些女性，特別是那些長期服用避孕藥的人來說，可能需要幾個月到1年的時間月經週期才能走上正軌。
如果你一直使用甲羥孕酮避孕針，那麼在停用後可能也需要等一段時間藥效才會完全消失。這種產品的製造商說等待的時間不會超過12周，但有專家認為使用這種避孕方式，在停用後的一兩年內很難懷孕。在此期間，別忘了使用其他避孕方式，比如避孕套。
孕前準備8：保持良好的財務狀況
許多研究已經顯示，養孩子是很貴的，尤其是在今天的社會。從現在就開始考慮為孩子存款，並非不合時宜。
孕前準備9：好好考慮你要孩子的決定
一個孩子需要你一生都為他付出愛、庇護、教育、關注等等。所以在你決定要孩子之前，你和你丈夫一定要現實地考慮你們的處境，畢竟這是一個會永遠改變你們生活的決定。你們需要考慮的一些關鍵問題包括：
你們兩人都願意要孩子嗎？
你們對孩子的養育態度和觀點有沒有什麼不同？
你們是否考慮過將來如何承擔照顧孩子的責任，以及如何平衡工作與家庭？
你們做好為了寶寶犧牲自己的娛樂時間的準備了嗎？
你們有沒有想過要孩子可能會影響你們之前的社交關係？
沒有證據顯示這會增加寶寶畸形的風險。對一些女性，特別是那些長期服用避孕藥的人來說，可能需要幾個月到1年的時間月經週期才能走上正軌。如果你一直使用甲羥孕酮避孕針，那麼在停用後可能也需要等一段時間藥效才會完全消失。這種產品的製造商說等待的時間不會超過12周，但有專家認為使用這種避孕方式，在停用後的一兩年內很難懷孕。在此期間，別忘了使用其他避孕方式，比如避孕套。
孕前準備8：保持良好的財務狀況
許多研究已經顯示，養孩子是很貴的，尤其是在今天的社會。從現在就開始考慮為孩子存款，並非不合時宜。
孕前準備9：好好考慮你要孩子的決定
一個孩子需要你一生都為他付出愛、庇護、教育、關注等等。所以在你決定要孩子之前，你和你丈夫一定要現實地考慮你們的處境，畢竟這是一個會永遠改變你們生活的決定。你們需要考慮的一些關鍵問題包括：
你們兩人都願意要孩子嗎？
你們對孩子的養育態度和觀點有沒有什麼不同？
你們是否考慮過將來如何承擔照顧孩子的責任，以及如何平衡工作與家庭？
你們做好為了寶寶犧牲自己的娛樂時間的準備了嗎？
你們有沒有想過要孩子可能會影響你們之前的社交關係？
