蛋白質主要來自牛奶、雞蛋、肉類。 維生素主要來自蔬菜。 礦物質主要來自肉類和堅果。
需要注意的是， 維生素在烹飪過程中容易損失， 吃得新鮮、簡單為好。
蛋白質和礦物質不容易損失， 但要注意不要吃變質食物。
另外， 不僅在關注什麼食物營養成分高， 還要注意你能吃多少量、吸收多少。 總體來說不偏食為好。
在膳食指南中是包含了乳製品的， 這是鈣的主要來源。 如果吃不到那麼多乳製品， 可以服用鈣片。
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寶寶大便不成形，主要就是母乳餵養的，怎麼辦比較好呢？飲食要吃點什麼比較好呢？
實際上，母乳餵養兒大便稀為正常，一般情況下，觀察母乳餵養效果是生長結果。大便常規有幾個白細胞或紅細胞並不是說感染，大便菌群分析無價值。腸道細菌感染大便培養有價值。母乳含低聚糖是輕瀉作用。 [詳細答案]
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懷孕前要吃些什麼比較好？
建議可以儘量吃得雜一些，不要偏食。孕前補充充足的營養有助於提高精子和卵子品質，有助於提高受孕的機率。α-亞麻酸促進卵子成熟，經臨床證明α-亞麻酸可以提高卵細胞的透明度。α-亞麻酸促進受精卵植入子宮。... [詳細答案]
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孕婦在早期懷孕期間要吃些什麼比較好？
建議你選擇易消化的優質蛋白質，如蛋、奶、海產品、豆製品等。特別是葉酸，可預防胎兒神經系統發育異常。葉酸最豐富的來源是動物肝臟，綠葉蔬菜等。孕早期的胃腸道蠕動減少，應多食蔬菜水果。 [詳細答案]
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備孕中，吃點什麼比較好呢？麻煩姐妹們幫我解答一下。
你好。備孕時，飲食上一定要保質營養充足，同時又要膳食結構均衡，要避免挑食、偏食、節食，還要少吃油膩、生冷、辛辣的食物。此外，還要保質飲食的衛生和安全。最好是從孕期三個月開始服用葉酸片，以提高受孕和著... [詳細答案]
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孕中期要吃些什麼比較好？
孕中期要吃些比較有營養的食物，比如豬骨粥：原料：豬脛骨250克，大米100克，鹽少許。製作：先煮豬脛骨，1小時後取湯，加入淘淨的大米煮粥，將熟時加鹽，稍煮即可。可以補鈣、補血，提高抵抗力，防止和改善... [詳細答案]
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