備孕階段需要瞭解的飲食注意事項

想要生下聰明健康的寶寶， 光是想想而不付諸行動可不行哦， 懷孕前期就要做好身體調理， 最典型的就是飲食， 飲食調理跟身體健康息息相關， 今天我們就一起來看看備孕期的媽媽該如何飲食。

第一、維持合理的體重

保證自身機能熱量的供給， 也就是說， 想要懷孕的女性備孕期建議不要盲目的減肥， 適當的吃些高熱量的食物， 維持身體需要。 再有充足的優質蛋白質供給也是很重要的， 不光是備孕女性， 丈夫也需要多吃些富含優質蛋白的食物， 保證受精卵品質。

第二、脂肪是機體熱能的主要來源

其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質， 故而增加優質的脂肪是很有必要的， 像是魚肉， 瘦肉等適當的攝入對於懷孕是有裨益的。

第三、補充新鮮水果

水果每天都要吃的， 它富含身體所需多種維生素以及水分， 可以促進血液迴圈， 保護器官組織的， 清除體內自由基等， 維持體內代謝平衡， 但是備孕期的媽咪吃水果最好能夠剝皮， 避免殘餘農藥吃進體內。

第四、臘肉， 風乾的肉製品等要少吃

各種醃制肉雖然口味鮮美獨特， 但是煙熏等肉製品含有致癌物， 不利於身體健康， 雖然說身體有著排出毒素的功能， 但是為了讓自己身體更好， 給寶寶更好的照顧， 還是建議少吃這類的食物， 另外過鹹的食物也要少吃，

第五、拒絕咖啡、酒精

咖啡， 煙酒等刺激性的事物也要在備孕期少吃， 它不僅會降低受精卵的品質， 而且也是女性健康的宿敵。

總結：吃的好不如吃的巧， 想要懷孕的女性對於日常的飲食確實需要多注意， 想要懷孕有些具有避孕效果的事物， 像是木瓜， 大蒜等都要儘量的少吃。