備孕需提前3個月進行 如何調養才好？

懷孕之前女性至少提前三個月進行相關的備孕工作， 在備孕期內女性的身體調養事關是否能健康懷孕， 懷孕後胎兒是否健康等各方面。 因此， 女性在備孕期內切不可掉以輕心， 以免造成對懷孕不利的多種因素， 從而出現意外情況。

1.所謂的節食減肥不可信

對於有些女性來說， 她們一生的目標都在追求苗條的身材， 也就對自己在體重之上的要求非常嚴格， 一丁點的小胖她們都接受不了。 平時女性可以對自己苛刻一點， 採用節食的方式保持身材， 但是在準備懷孕的時間段就切不可採用這樣子的方式，

節食會導致營養不良， 從而不利於人體達到最佳狀態， 也就會直接導致女性懷孕機率下降， 甚至是不排卵， 給健康懷孕帶來不利影響。 就算是懷孕了， 也會因營養不良等問題對母嬰產生影響， 對胚胎的健康發育增加難度， 帶來風險。 如果女性在備孕階段體重超標的話， 最好是選擇運動減肥， 每天適當運動， 體重自然慢慢就減下來了。

2.要營養進食養成好的飲食習慣

現在社會很多女性都有挑食， 偏食等不良生活習慣， 或是不按時進餐等等。 這對準備懷孕的女性來說不健康， 都會直接影響到是否能順利懷孕， 以及懷孕之後對胎兒的正常發育是否會造成影響。 因此， 女性在懷孕之前就要養成良好的飲食習慣，

注意營養均衡， 多吃水果和蔬菜， 清淡飲食， 多攝入蛋白質食物， 瘦肉， 魚類， 豆類， 蛋類都需要吃， 過多偏食會導致營養不良。

3.注意情緒上的調養

女性在懷孕之前一定要調整好自己的情緒問題， 做到心情愉快， 最好是提前放慢工作的腳步， 對於家庭和孩子而言， 你是唯一的；但對於工作而言， 沒有你太陽依舊升起， 月亮依舊落下。 女性在這一點上一定要把握好， 不要忙得沒時間生孩子， 那真是悲劇。 懷孕之前保持愉快的心情， 開心健康地懷孕， 有助於寶貝的智力發育和健康， 心情不好的情況之下懷孕， 對孩子的健康可能存在影響。

4.注意睡眠等多方面的調養

準備懷孕了， 除了注意飲食上， 生活上， 情緒上的調養之外， 還需要注意睡眠上的調養，

要做得吃得好， 睡得香， 開心快樂每一天， 你的好“孕”氣才為輕鬆到來， 才能健康孕育一個健康聰明的小寶貝。