備孕需要注意哪些營養問題 制訂合理食譜健康受孕

大家覺得備孕工作重要嗎?母嬰頻道小編告訴大家備孕工作是非常重要的， 如果將自己的身體調節好了那麼就能夠更好的受孕， 同時也能夠讓寶寶的體質更加的好， 所以備孕期間的營養工作是我們需要注意的問題， 那麼我們到底應該注意哪些問題呢。

一、孕前達到標準體重,育齡婦女若體重過低， 營養狀況欠佳， 易生低體重兒;體重過高， 則易導致自身發生某些妊娠併發症， 如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等， 且容易導致超常體重兒的出生， 對孕媽咪和胎寶寶都是不好的。

因此， 孕前控制體重， 才能優生優育。

體重過瘦的女性,可以適當增加優質蛋白質和富含脂肪食物的攝取， 如肉類、蛋類及大豆製品， 但切忌不要因為要增加體重而盲目吃補品或大量吃一些零食， 這對妊娠期間胎兒的發育是沒有好處的， 並且給身上增加一些沒用的脂肪， 對產後恢復帶來影響。

體重過重的女性,除了積極進行正確的減肥運動外， 及早請教營養醫師制訂合理食譜， 控制熱量攝取， 少吃油膩及甜膩食品， 多吃健康的蔬菜和水果， 但切忌盲目節食減肥， 這樣對身體的損害會很大， 也會對健康受孕帶來不良影響。

二、孕前營養失衡要及時糾正,營養失衡會使寶寶發育所需的某些營養素短缺或者過多， 這些都會影響寶寶的“品質”。

所以在懷孕前， 夫妻倆應當對自己的營養狀況作一個全面的瞭解。 看自己需要增加哪些營養， 應該增加多少劑量。 必要時請醫生輔助診斷， 有目的地調整飲食， 積極儲存平時體內含量偏低的營養素。 缺維生素A要多吃深綠色蔬菜， 其中胡蘿蔔素類含量較高， 可以在人體內轉化為維生素A;適當食用動物肝臟、蛋黃、乳製品， 尤其長期從事電腦工作的人要多吃。

母嬰頻道小編提醒大家備孕期間需要注意的營養問題是非常重要的， 他們關係到自己的備孕是否成功， 也關係到自己懷孕時期的身體條件是好完善， 因此我們必須將這個問題重視起來。 在備孕階段大家一定要注意補充自己體內的營養， 這樣會讓自己更容易受孕。