備孕需要準備什麼 兩樣重要物品不可少

一、體溫計

想知道自己是否正常排卵， 是否有雙相體溫， 黃體期多長， 什麼時候能來月經， 體溫計是一個非常必要的小幫手。

準備備孕的你， 應該也或多或少知道基礎體溫。 基礎體溫計對女性的重要性以眾所周知， 越來越多的女性使用基礎體溫來備孕， 這是除了排卵試紙和B超外， 最流行也是性價比最高的一種測排卵週期、把握身體情況以進行調理的有效方法。

基礎體溫， 即基礎狀態下的體溫， 一般需充分睡眠6--8小時後， 在睡醒後身體靜態下沒有說話、起床、解手、進食等之前通過口腔所測定的身體溫度。

總之， 在測量體溫前， 除了呼吸、心跳、睜眼等以外， 儘量不要作任何非必需的活動。

女性的基礎體溫， 隨著生理週期的變化呈現不同的情況（低溫期-高溫期， 溫差0.3℃~0.5℃）。

正因為女性基礎體溫的週期性變化幅度一般在0.3～0.5℃， 因此需要選用一款高精度的體溫計， 以滿足測量的需要。 女性基礎體溫在排卵前後會升高約0.3～0.5 ℃， 因此基礎體溫計的測量精度需要為±0.05℃， 才適合女性準確測量基礎體溫。

女性基礎體溫計與普通體溫計有所不同， 要準確的測量基礎體溫， 需要挑選和購買專門的基礎體溫計。 不建議使用水銀體溫計， 基礎體溫的測定需要在靜息4個小時測才有意義， 有時候到了測體溫時間， 但是沒睡醒， 用水銀很容易出意外！咬破了咋辦？為了自己安心，

還是買個精准的電子體溫計吧。

二、體重秤

體重秤的作用人人都熟知， 就是測量人體的體重了。 我們通過每日的體重變化， 反應某段時間的體重控制情況， 體重控制是健康管理的基礎。 因此， 現代人最好每家都有一個體重秤， 以把握全家人的體重情況， 這是保證全家健康的一個很重要的物品。 體重秤對於備孕的家庭和有孕婦的家庭來說， 體重秤就顯得更加的不可或缺了。

女性在標準體重左右是最有利於優生的。 體重過輕可能生下低體重兒， 過胖則可能在懷孕時患上高血壓、糖尿病等併發症。 因此， 備孕的女性， 無論身體過胖過瘦都應積極進行調整， 力爭達到正常狀態。 標準體重取決於BMI值。 BMI值是一種測量身體的體脂肪率的計算公式。

公式是以身高和體重為計算基礎的。

用體重指數（BMI）來衡量理想體重

BMI值=體重（公斤）÷身高（米）的平方

例如體重為52公斤， 身高是1.62米的女性， 她的BMI=52/（1.62*1.62）≈19.8。 BMI在18到25之間的是正常體重;如果你的BMI低於18說明偏瘦， 需要補充營養， 就應該在計畫孕時增加體重;如果你的BMI高於25就應該在計畫懷孕時適當減肥。

例如體重為52公斤， 身高是1.62米的女性， 標準體重應該是162-110=52公斤。 超重百分比=（52-52）/52*100%=0。 也就是說， 她的體重是最標準的。

凡是超過標準體重10%者為偏重， 超過標準體重20%以上者為肥胖， 低於10%者為偏瘦， 低於20%者為消瘦。 超胖者要減肥， 而超瘦者需要增加體重。

懷孕後， 孕媽媽也需要根據BMI這個資料來管理自己的體重， 正常體重的孕媽整個孕期體重增加在11.5到16Kg。

如果買了體重秤， 可以每天監察體重變化， 結合孕婦體重增長標準對照表就可以輕鬆管理自己和寶寶的健康了。 如果孕期增重過快， 或者體重超重， 會增加患妊高征和妊娠期糖尿病的風險。 這些新增加的重量對心臟、血管以及背部和腿都是很重的負擔， 也會使寶寶營養過剩導致巨大兒；體重增長過慢導致營養不良胎兒畸形早產缺氧等情況。 所以每天做好體重記錄， 才能把握體重資料， 瞭解自身和寶寶的健康狀況。

懷孕前後， 測量體重都是一項重要功課， 體重增長過快和過慢都不好， 所以體重秤是備孕期和懷孕期准媽媽們的必備“裝備”。