備孕須知 男人什麼時候精子品質最好

想要孕育優質寶寶， 與男性精子品質分不開的。 現代生活很多不良習慣以及生活環境， 導致很多男性的精子品質在一定時期內會有所下降， 那男人什麼時候的精子品質最高呢？

哪個年齡段的精子品質較高

根據美國、瑞士等多個國家相對獨立的調查顯示：30歲左右， 男性的精子品質將會達到巔峰。 此時的男性， 無論是體力、精力、生活閱歷也相對豐富， 精子所包含的遺傳信息品質最為優越， 活動力最強。

報告指出：30~35歲是男人的最佳育齡， 因為這個年齡段的男人正當青壯年， 除了有優秀的身體素質這個內部優勢以外，

其它的外部優勢， 如經濟、事業都趨於穩定， 養育孩子的物資條件優越， 心理承受能力也成熟。 雖說男人終生都有當爸爸的能力， 但從優生角度看， 還是不宜超過35歲為好。 男人的精子素質在30歲時達到最高峰， 然後持續5年到35歲為止， 以後則素質下降。

美國科學家已發現， 35歲是男性精子品質的一道分水嶺。 超過此年齡段的男人， 精子出現基因變異的比率大大增加， 該發現可能也正是35歲以上男性生育率直線下降的最佳解釋。

哪個季節的精子品質較高

研究人員發現， 男子精液品質的變化可能與季節有關。 研究發現， 畸形頭的精子多見於秋季而不是春季。 這是由於在炎熱的夏季， 陰囊的溫度高， 所以到了秋天就從精液中釋放出了這種畸形頭精子。

精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關。

夏季不成熟的精子的比例， 比其他季節都高， 這是天熱的緣故。 但是， 冬季卻容易使男人的精子尾部出現缺陷。 春季是精子尾部缺損出現頻率最高的季節。 尾部缺陷的精子活動性差， 難於接觸到卵子使其受精。 總的來說， 精子數量最高的是冬季， 然後是春季；精子活動能力最強的是秋季和冬季。

如何提高男性的精子品質

要想提高男人精子的品質， 應該注意：

1、多加鍛煉：

年齡越大越不愛運動， 這是人們的通病。 懶惰會讓男人精子品質下降。 所以不論在哪個年紀都應當有適當的鍛煉來鞏固身體。 年輕男人能夠利用打籃球、跑步等辦法，

中老年男人能夠挑選游泳， 慢跑， 太極等辦法進行鍛煉。 另外要關注， 有無精症的男人或者其他男人疾病的病人應當減少騎自行車， 因為會給前列腺過大的壓力。

2、飲食健康：

生活品質的加強和工作上的應酬， 讓一部分的男人整日都大吃大喝， 隨著體重的上升， 精子品質卻不斷下降。 中年時期應關注飲食保健， 一方面戒除暴飲暴食， 另一方面還應制定符合身體需求的營養食譜。 男人科多食菠菜、水果， 海鮮等高纖維素食品， 適量進食動物蛋白；油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭食品應當少吃。

3、節制生活：

養成規律穩定的夫妻生活， 不要讓男人長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。 規律作息， 不要用過熱的水洗澡，

夫妻間多多進行溝通， 感善關係。

專家提醒：男性朋友若患有不育症狀， 一定要到正規男科醫院進行診斷。 引起男性不育的原因很多， 不單單只是精子品質問題， 也有可能是其它男科炎症導致的精子問題， 所以品質男性不育， 一定要選擇正規的醫院先進行診斷， 再根據病因對症治療才是關鍵。