備孕須知：孕前攝取鋅元素易受孕

為了維持生命的健康， 一定要保證體內各種元素的均衡攝入， 如必需的常量金屬元素有鈣、鉀、鈉、鎂4種， 必需的微量金屬元素有鐵、鋅、銅、錳等11種。 今天我們就為大家說說鋅元素， 鋅元素的充足與否直接影響受孕， 專家提醒， 想要成功受孕一定要及時補充鋅元素。

缺鋅是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一

鋅對人體的生理作用是相當重要的

近幾年來發現， 鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌， 增進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。 缺鋅不但可使人體生長發育遲緩， 使人身材矮小， 而且可致女性乳☆禁☆房不發育，

沒有月經， 男性精液中精子數減少， 甚至無精子。 因而， 缺鋅也是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一。

首先， 鋅是人體內一系列生物化學反應所必需的多種酶的重要組成部分， 對人體內新陳代謝活動有著重大影響。 缺鋅會引起味覺及食欲下降， 減少營養物質的攝取， 影響生長發育。

植物性食物中， 含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿蔔、大白菜；動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 其它如羊排、熏鱘魚、子雞等也含有較豐富的鋅。 實踐 證明， 常常多吃些含鋅豐富的食物， 不但會使矮個子長高， 瘦者體重增加， 而且可通過性激素分泌的增加， 增進第二性征的發育， 使精子數量增多或促進排卵， 從而 增加受孕機會。

總的來說， 人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。 各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。 因而， 飲食應多種多樣， 不要偏食， 以保證人體必須的各種金屬元素的攝取， 而鋅普遍存在於食物中， 只需不偏食， 人體一般不會缺鋅。

血鋅水準會影響到孕婦子宮的收縮

懷孕後也要注意及時補鋅

懷孕期間， 孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多， 其中， 對鋅的需求也在增加， 如不能攝取足夠的鋅， 可引起胎兒腦細胞分化異常， 腦細胞總數減少；新生兒出生體重低下， 甚至出現發育畸形。 同時， 血鋅水準還可影響到孕婦子宮的收縮。 血鋅水準正常， 子宮收縮有力；反之， 子宮收縮無力。 因而， 應該注意鋅的補充，

以保證胎兒的正常發育， 孕婦的順利分娩。

女性妊娠後， 為防止畸形兒的產生， 做到優生優育， 應留意早期補鋅。 為此， 在飲食上應多食用含鋅豐富的食品， 如：奶類、蛤蜊、蚌、瘦肉、魚類、動物內臟、大豆及其製品、牡蠣、堅果類和花生等；必要時在專科醫師的指導下酌情藥補。 此外， 孕早期也應積極防治妊娠反應， 防止偏、厭食， 增加飲食量， 以防攝鋅不足， 丟鋅過多。