備孕食譜大全及做法

如何吃得健康又不會難以下嚥， 為了寶寶， 讓我們一起來做個吃貨吧!下面這些備孕食譜大全及做法一定能滿足你的需求。

胡蘿蔔海鮮粥材料：胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦， 料酒、蔥花做法：把糯米洗淨後用水浸泡1個小時， 把豬肉切成細條， 用鹽和料酒醃制， 把基圍蝦洗淨處理好， 把胡蘿蔔切成丁。 把糯米下鍋煮軟後， 再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁， 一起煮熟後撒入蔥花即可食用。 推薦理由：含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等， 有利於增強精子活力。 豆豉煮坷仔材料：黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖做法：把蚵仔用清水洗乾淨， 挑去雜質後瀝幹， 在熱油鍋中加入豆豉炒香， 然後加入蚵仔和調味料翻炒， 中火煮3分鐘左右就可以食用了。 推薦理由：可以改善女性虛胖和濕疹等症， 還能改善性☆禁☆欲低的情況。 雞蛋銀魚炒菠菜材料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油做法：把銀魚洗淨後放入適量胡椒粉和食鹽攪拌， 將雞蛋打入碗中攪拌均勻後和銀魚混合在一起， 將菠菜切段備用， 把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟， 然後盛出來， 再倒油炒菠菜， 炒軟後加入雞蛋和銀魚， 一起翻炒熟後就可以吃了。 推薦理由：菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物， 而葉酸在整個孕育過程中都十分重要， 是孕婦必須補充的營養成分。 溫補鵪鶉湯材料：鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎做法：把鵪鶉宰殺後去掉毛和內臟， 將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗， 把藥渣過濾掉， 將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。 推薦理由：可以治療女性體虛， 溫腎固脈， 給備孕女性補身體。 蓮藕燒墨魚材料：蓮藕、墨魚、五花肉做法：把墨魚去掉內臟和硬殼並清洗乾淨， 沿著墨魚斜著切條不切斷， 再反方向切， 形成十字花刀， 然後把墨魚切塊。 在鍋中放油加豆瓣醬炒香， 加蔥、薑、大蒜翻炒， 加豬肉炒變色， 再加入蓮藕與墨魚塊翻炒， 最後加入白糖和老抽， 炒勻後加清水， 用大火燒開， 再轉小火燒20分鐘， 即可食用。 推薦理由：墨魚中富含精氨酸， 能增強精子的活力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。