備孕食譜每日三餐

通過長期的臨床實踐， 英國研究人員發現， 低糖飲食可以有效治療這種不孕症， 明顯改善疾病症狀。 以下為你推薦備孕食譜每日三餐搭配， 趕緊給自己一個備孕計畫吧。

早餐食材搭配：五穀+奶、豆製品+水果推薦食譜：花生紫米糊準備食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升步驟1：準備材料， 全部洗乾淨。 步驟2：把花生仁洗乾淨， 可將材料浸泡一晚。 步驟3：將紫米洗乾淨。 步驟4：倒入豆漿機中， 等到結束音響起就可以了。 中餐食材搭配：肉類+蔬菜+貝殼類推薦食譜：羊肉冬瓜湯主料：大骨、羊肉、冬瓜、料酒、鹽、胡椒粉準備食材：羊肉300克、大骨100克、冬瓜200克、料酒1湯匙、鹽2茶匙、胡椒粉少許步驟1：將羊肉洗乾淨， 切成小塊， 用少許料酒略微醃制一會兒， 有助於去腥。 步驟2：大骨洗乾淨之後， 斬成塊， 放入沸水中略微焯燙， 然後撈出， 沖去浮沫。 步驟3：冬瓜去皮去籽， 切成大塊。 步驟4：取湯鍋， 放入大骨， 倒入適量的清水， 放入冬瓜和醃制好的羊肉。 步驟5：大火燒開之後， 換成小火， 熬煮1.5-2個小時。 步驟6：然後調入鹽， 拌勻出鍋。 步驟7：將煮好的羊肉冬瓜湯盛入碗中即可。 晚餐食材搭配：魚類+肉類+蔬菜推薦食譜：皮蛋瘦肉粥準備食材：大米150克、豬肉100克、皮蛋2個、薑1小塊、香蔥1根、香油1/2茶匙(3ml)、鹽1茶匙(5克)、清水2升。 步驟1：將大米淘洗乾淨， 放入水， 倒入香油攪勻後放置一旁， 浸泡30分鐘。 步驟2：姜去皮切成細絲， 香蔥切碎。 皮蛋切成小塊。 步驟3：把肉先切成片， 再切絲， 最後切成小顆粒。 放入碗中， 加入1/4茶匙(1克)鹽， 攪勻後醃制20分鐘。 步驟4：鍋中倒入清水， 大火煮開後， 將肉粒倒入煮一會兒， 當水面有浮沫時， 用勺子徹底撇乾淨， 然後倒入一半的皮蛋塊， 再倒入薑絲。 步驟5：煮約2分鐘後， 倒入浸泡後的米， 改成小火煮40分鐘， 期間每隔5分鐘用勺子沿同一方向攪拌一次， 以免皮蛋黏鍋底。 步驟6：最後， 將剩下的一半皮蛋倒入， 繼續煮10分鐘即可。 步驟7：食用前調入剩餘的鹽和香蔥碎。