備孕飲食tips 男人保精女人要暖宮

現在隨著工作生活的壓力越來越大， 很多夫妻都將生孩子的計畫往後推。 而到了真的想要孩子的時候， 卻發現懷孕並不是件易事。 這是因為不僅精神壓力可能會導致懷孕難度的增加， 我們現代生活的不良飲食習慣也是重要原因之一。 如果備孕很久都不成功的話， 排除生理的因素， 應該關注下我們的飲食了。 那麼， 如果想成功懷孕的話， 孕前吃什麼會增加懷孕的幾率呢？

孕前飲食之女人篇

孕前飲食之女人篇

我們知道， 懷孕成功不僅需要女性的卵子， 還需要子宮提供合適的培育基地。 因此，

促進排卵、暖宮、有助於孕婦和寶寶發育的食物都非常重要。

1. 水魚湯：水魚湯具有促進女性排卵的功效。 女性到了排卵期前後白帶越來越透明， 象清鼻涕一樣， 可以拉絲， 這樣的白帶利於受孕， 但是有些女性透明白帶少， 或者很混濁， 是不利於懷孕的。 水魚湯對增加透明拉絲白帶有好處， 對一些卵泡發育不好的也大有幫助。

2. 紅糖生薑水：紅糖生薑水具有暖宮的作用， 因此適合體虛和宮寒的女性。 具體做法是用250克紅糖加150克生薑加水， 生薑要剁， 碎， 隔水蒸半小時左右， 然後分成七份， 從月經乾淨後的第二天開始連服7天， 最好早上空腹吃。 需要注意的是， 紅糖生薑水是較為熱性的， 所以月經期間不能食用， 否則會使經量增加。

3. 黑豆及各種乳製品：黑豆可以促進女性分泌雌性激素，

從而排出優質卵泡， 提高受孕幾率。 黑豆可以直接煮熟吃或者磨成豆漿吃都可。 而各種乳製品在為孕婦補充大量的蛋白質和鈣， 增強體質的同時， 還能預防或緩解孕婦懷孕後下肢抽筋的發生。

4. 阿膠紅棗：阿膠紅棗主要適用於比較體虛的女性。 女性體虛會出現氣血虛， 會有頭暈、手腳冷等症狀， 長期下來可能影響受孕。 每日喝水的時候加入一小勺阿膠一起沖服， 可以有效改善女性體虛現象。

5. 各種海魚：海魚含有多種人大腦發育所需的不飽和脂肪酸。 因此常吃海魚不僅對女性自己大有裨益， 對未來寶寶的大腦發育也大有幫助。

6. 肉類和動物肝臟：動物肝臟富含鐵元素，

可以預防貧血。 如果孕婦懷孕後貧血可能會使寶寶缺血， 甚至出生後發生缺鐵性貧血。 另外肉類富含人體所需的多種營養元素， 尤其是牛肉， 可以起到補充葉酸的作用。 女性要是身體內葉酸不足就會引起巨細胞性貧血， 增加胎兒畸形的發生率。

孕前飲食之男人篇

孕前飲食之男人篇

成功的受孕， 當然離不開男人的精子， 但要提高精子的品質， 備孕期間應該多補充如下食物：

1. 重要元素鋅和硒：鋅和硒是男性精子的重要組成成分。 如果男性體內缺乏鋅和硒的話， 不僅會引起少精、弱精等精子異常症狀， 而且導致免疫力低下， 容易受前列腺炎等炎症的反復感染， 繼而誘發精子畸形、精子不液化， 因此鋅和硒被稱為男人的生命之花、體內黃金。

日常生活中的海產品、瘦肉、動物肝、芝麻等都是富含鋅和硒的食物。

2. 肉類和豆類：肉類和豆類都含豐富的蛋白質。 而蛋白質是生成精子的重要原材料。 因此備孕男性的飲食應以高蛋白質為主， 多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜中的多種維生素對提高精子的活力大有幫助。 研究表明， 很少吃水果和蔬菜的男性， 精子品質普遍比較差， 患男性不育症的幾率也比別人高得多。 維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性☆禁☆器官不受侵害等作用。 其中維生素E與生殖系統關係最為密切， 具有防止性☆禁☆器官老化， 使空虛的輸精小管再生的功能。

4. 動物內臟：動物的肝、腎因含性激素，

能起到促進男性生精的作用。 因此如羊腎、豬腎、雞肝等在備孕期間都可以適當進食。