備孕飲食宜忌

備孕宜吃食物

在備孕期間注意飲食， 對以後寶寶的健康成長有重大的影響。 所以准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡， 更要注意補充一些營養素。 孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

備孕宜吃食物

1、鈣， 應多食用含鈣較多的食物；2、富含葉酸的食物；3、富含鐵的食物；4、含有豐富鋅的食物；5、富含維生素的食物。

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、番茄、龍鬚菜

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋

水果：鳳梨、蘋果、桃、杏、葡萄、提子

備孕期間， 儘量避免吃高糖的食物，

備孕忌吃食物

1、辛辣食物；2、高糖食物， 可能導致孕媽過於肥胖；3、醃制食物， 對身體很不利；4、含有咖啡因的食物， 比如咖啡；5、各式罐頭食物；6、酒精類飲品。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

糖類：食用白糖、巧克力

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒