準備懷孕的女性要在飲食方面補足營養， 用天然的食物養護自己。 不僅有利於受孕， 也能為懷孕後的胎兒健康提供良好的母體條件。
貼士一：增加精子卵子活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等， 可以改善精子和卵子的某些缺陷， 提高受孕概率。
食譜推薦：雞汁南豆腐
材料：100克南豆腐， 雞湯， 木耳， 蔥末， 醬油， 味精。
做法：1、燙熟南豆腐， 將100克南豆腐切丁。
2、下入消毒鍋中燙熟， 瀝湯， 裝盤。
3、炒雞汁， 預備15克雞肉，
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4、將3克油燒熱， 將雞肉， 水發木耳末， 蔥末， 醬油， 味精等一起煸炒， 加入湯約100毫升， 勾芡， 然後將芡汁淋在南豆腐上。
貼士二：注意體內儲存鈣鐵
懷孕中後期， 容易發生缺鐵性貧血和缺鈣， 受孕後再去補充為時已晚， 特別是原本營養較差的女性。 因此， 在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物， 在體內儲存豐富的鐵和鈣， 以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
食譜推薦：豆腐海藻鮮蝦湯
材料：豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。
做法：1、豆腐切塊。
2、海藻幹放入清水中泡發半小時至完全展開。
3、鮮蝦洗淨， 剪去須， 先將鮮蝦過油鍋炒至變色。
4、另起湯鍋， 加入適量的水，
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5、之後依次加入海藻， 豆腐， 慢火煮3分鐘， 加入鹽調味即可
貼士三：飲食回歸大自然
俗話說：“三天不吃青， 兩眼冒金星”， 意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。 因此， 準備懷孕時及懷孕後， 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果， 還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物， 讓體內產生高品質的精子和卵子， 以形成優良的胚胎。
食譜推薦：黑木耳紅棗湯
材料：棗(幹)適量、木耳(幹)適量、水適量、冰糖適量。
做法：1、紅棗用水泡一會， 可以用無核的蜜棗， 比較省事， 要是有核的， 需要把核去掉。
2、黑木耳用涼水泡發， 泡發以後去根。
3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋裡一起煮，
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4、小火慢燉半個小時既可食用， 涼熱都很好喝。
